良好的生活習慣， 就是“長生不老藥”。 近日， 美國《男性健康》雜誌載文， 列出10個好習慣， 有助延年益壽。
1.起床後90分鐘內吃完早餐。
美國麻塞諸塞大學一項新研究發現， 早上起床90分鐘之後才吃早餐的人， 肥胖幾率會增加50%。 這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。 因此， 早餐一定要在起床後90分鐘內吃完。
2.喝薄荷茶。
美國布法羅大學研究發現， 薄荷茶含有強抗氧化劑， 有助於減輕炎症、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。
3.茶葉至少泡3分鐘。
茶葉浸泡時間少於3分鐘， 會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，
4.不帶病工作。
英國一項研究發現， 生病後仍堅持工作的人， 比在家好好休息的人， 在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍。 因此， 生病了就要及時治療， 千萬別逞能。
5.別用空氣清新劑。
美國威林耶穌大學科學家發現， 空氣清新劑不僅影響人的嗅覺， 還會傷肺。 如果室內氣味不好， 可以放些肉桂， 同樣能使人神清氣爽。
6.飯前吃沙拉。
飯前先吃沙拉， 有助於防止血糖和胰島素驟升。 同時， 沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康， 降低患癌危險。
7.菜裡放咖喱。
美國羅格斯大學發現， 咖喱粉中的薑黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合， 能增強抗擊前列腺癌的作用。 每週在菜裡放一次咖喱就能見效。
8.側著身睡覺。
睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠品質， 使人白天更加疲勞， 身體抵抗力下降。 瑞士伯恩大學附屬醫院最新研究發現， 側臥可減少睡眠呼吸暫停現象， 保證睡眠品質。
9.每餐要有5種顏色。
美國科羅拉多州立大學研究發現， 多吃各種果蔬有助於提高防癌作用、降低腦卒中危險。 每餐果蔬最好有5種顏色：藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。
10.每天5杯水。
美國洛馬琳達大學科學家發現， 每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性， 比每天喝水不足兩杯的人， 罹患致命性心臟病的危險低54%。
