每天上班也工作， 下班也工作， 就連夢裡也全是在工作…在現代的都市生活中， 總是有著作不完的作業和工作， 應酬不完的客戶與領導， 在這些巨大的壓力面前， 煩躁、易怒、失眠再也不僅僅是個別人的病狀， 反而成為了社會的通病。
現在教給大家一個可以讓你在忙碌了一天之後， 順利進入夢鄉、提升睡眠品質的瑜伽――魚式――至少在夢裡， 讓我們的生活平靜一些吧。
練習 魚式
1、蓮花坐姿， 將左腳至於右大腿上， 右腳至於左大腿上（身體不夠柔軟的情況下， 也可以只將右腳置於左腿上， 左腳靠近會陰處）。
2、吸氣，
3、呼氣的同時高抬胸部， 呼吸5次。
體驗分享：此項動作對練習者腰部的柔韌性要求很高， 做不到的朋友可以相應降低動作的難度， 即雙腿併攏伸直， 雙手插到臀部的下面， 以肘部支撐身體， 注意身體挺直， 同時腳腕向上用力， 用頭頂頂住地面， 使喉嚨有舒張的感覺。
練習功效：記住這個公式吧， “魚式＝好睡眠”， 它可以充分解除頸部的疲勞， 促進大腦的血液迴圈， 為大腦輸送充足的養料， 從而解決失眠的困擾。 此外， 這套動作還可以使胸部得到充分的舒展， 有助於進行深呼吸， 強化肺部機能， 提高免疫力， 減小感冒的概率。 用頭頂（百會穴的位置）頂住地面， 還會刺激喉嚨的舒張，
