現在的學習壓力越來越大了， 生活節奏比較快， 尤其是從事一些腦力工作的成年人， 他們每天都在忙工作， 長期的熬夜的危害了他們的身體健康， 經常會導致他們用腦過度的現象， 那麼為了大家的身體健康， 我們就應該多吃一些補腦的食物， 那麼成人補腦應該吃什麼呢？那你就讓我們一起來瞭解一下。
過鹹食物：人體對食鹽的生理需要極低， 成人每天7克以下、兒童每天4克以下就足夠了。 常吃過鹹食物會損傷動脈血管， 影響腦組織的血液供應， 使腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態下， 從而導致記憶力下降、大腦過早老化。
含過氧脂質的食物：油溫在200℃以上的煎炸類食品及長時間曝曬于陽光下的食物， 如熏魚、燒鴨、燒鵝等含有較多過氧脂質， 它們會在體內積聚， 使某些代謝酶系統遭受損傷， 促使大腦早衰或癡呆。
含鉛食物：鉛能取代其他礦物質鐵、鈣、鋅在神經系統中的活動地位， 因此是腦細胞的一大“殺手”。 含鉛食物主要是爆米花等， “無鉛松花蛋”的鉛含量並不等於零， 只是低於相應的國家標準， 同樣不宜大量食用。
含糖精、味精較多的食物：糖精攝入過多會損害大腦細胞組織;味精少量食用是安全的， 但周歲以內的嬰兒和妊娠後期的孕婦最好別吃。 嬰兒食用味精有引起腦細胞壞死的可能;孕婦吃則會引起胎兒缺鋅，
最後， 要提醒大家， 早餐對孩子來說也至關重要哦。
以上就是成人補腦吃什麼做出的詳細解答， 為了能夠促進神經系統的活躍性， 多吃一些補腦的食物， 對自己的身體健康有很大的幫助， 大腦當中分佈著密密麻麻的腦神經， 所以多吃一些補腦的食物是十分重要的， 這是保證我們的身體健康的基礎條件。
