飯後半小時運動減肥

現在胖的人越來越少， 但是減肥的人卻是越來越多了， 尤其是女性朋友們現在追逐一種骨感美， 因此減肥已經成為了他們的必要功課了， 那麼如何減肥才會有效果呢?

a.整理庭院或陽臺

如果有庭院， 在飯後整理庭院是不錯的選擇。 如果沒有庭院， 也可以創造一個花園陽臺， 趁整理之便， 行減少脂肪之實。

b.打掃房間

要稍微活動身體， 也可以把吃飯後打掃當成習慣。

c.洗久一點的澡

吃完晚飯稍微休息30分鐘， 就可以好好洗一個澡， 如果再加上清洗浴室， 效果更佳。

d.夫妻互相按摩

晚餐後30分鐘夫妻互相按摩，

e.選遠一點的餐廳

午餐如果必須外食， 不要老是選公司隔壁的餐廳， 走個15分鐘， 找一家好吃一點的餐廳， 吃完後也可以再喝杯茶， 走回辦公室。

專家表示減肥最有效的方法還是有氧運動。 如果實在做不到， 最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。 不想長出比現在多的脂肪， 首先要做的就是飯後動一動。 因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始， 而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。