很多女性朋友們都存在局部有贅肉的現象， 因此這種現象給我們很愛美的女生們帶來了不小的煩惱， 但是又不知道如何減掉這些難看的贅肉， 專家將會對這一問題告訴我們答案。
道具：一根彈力繩
鍛鍛煉步驟：
1.站姿， 雙腳打開與肩同寬;將彈力繩踩在腳下， 雙手各抓住兩端的繩頭;
2.挺胸收腹， 兩肩放鬆， 背部保持挺直， 身體慢慢彎腰向前傾， 雙膝彎曲;
3.雙手拉住彈力繩向身後抬起， 在這個過程中保持雙臂挺直;
4.保持身體穩定， 雙臂緩緩上下拉伸彈力繩， 每次向上拉伸時， 要保持臂部挺直不能彎曲;
5.接著雙臂向左右兩邊打開， 拉伸彈力繩， 雙臂打開的幅度不用過大， 只要感受到上臂肌肉的拉伸即可;
6.最後， 上臂保持不動， 肘部輕輕彎曲， 用小臂的力量上下拉伸彈力繩;在這個過程中， 大臂一定要保持平穩， 不要隨小臂晃動。
Tips：剛開始做拉伸練習時， 因為肌肉長期不運動， 突然承受比較強力度的拉伸， 上臂、背部、脖頸處可能會有抽筋的現象， 所以最好在開始做練習之前先做做擴胸運動， 並活動一下肩頸部。
專家溫馨提示：做以上動作動作時， 太過於追求雙臂拉伸的幅度也是要不得的。 在拉伸彈力繩的過程中， 不用儘量抬高雙臂或者打開雙臂， 否則上臂非常容易抽筋。
