睡前幾種食物讓你睡香覺

燕麥片�來越多的人都開始學會養生， 不僅是愛美的女性朋友， 為了保持身材都不會在睡前輕易去吃東西， 生怕吃一口會讓一周的減肥都失敗， 可是有時候根據大家的體質還有身體情況， 在睡前適當吃些東西不但對身體沒有傷害， 反而還能提高睡眠品質， 尤其是老人們， 在睡前吃以下幾種食物能起到養生的功效

香蕉：有專家說， 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。

溫牛奶：睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，

因為牛奶中含有色氨酸， 它能夠發揮鎮靜的功效。 而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

蜂蜜：大量的糖分具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

土豆：一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫牛奶做成土豆泥的話， 效果會更佳。

燕麥片：燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗燕麥粥， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

杏仁：杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。

所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。

全麥麵包：一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。 就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。

對於睡前吃什麼東西， 其實也不是完全適用所有人， 還是需要因人而異， 當然有可能也需要大家提高警惕， 看看是不是有其他原因導致睡眠品質差。