要準備孕育寶寶的女性們要注意了, 每個時期的備孕都是不一樣的, 這個不同, 不止是針對不同年齡段來說, 還要從時間和季節來細分, 如何在冬季做好備孕工作呢?
一、努力營造適合受孕的環境
1、生活環境
我們日常生活的環境要保持清潔安靜、陽光充足, 室溫維持在24℃~26℃是比較適合的溫度, 注意要經常性的給房間通風換氣, 這樣能減少屋內的細菌。
注意:一定要戒煙!這點很重要, 吸煙本身就對身體不好, 影響胎兒健康, 尤其在冬天室內的通風也有限, 吸煙呼出的有害物質會堆積在屋內不易散去,
2、工作環境
在受孕前, 請儘量遠離那些有害的環境, 就像那些有可能接觸到鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質的環境, 主要是由於在這些環境中可能會損傷生殖功能, 導致精子異常、流產、早產、胎寶寶畸形等。 此外, 如果你的工作需要整天站著或長時間的飛行等, 也要考慮一下做適當的調整。
可以說身處的環境是一切的基礎, 為未來寶寶的健康著想, 父母最好能夠營造一個極佳的受孕環境。
二、對受孕時間做好規劃
1、確定自己的排卵期
當你的月經週期一直比較規律的話, 就一般情況來說, 排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右的時間。 這樣你們就需要把握一下時間,
2、自測排卵期
但是如果你的月經週期不是很規律的話, 也可用測量基礎體溫的方法以確定自己的排卵期。
具體做法:在每天清晨醒來後, 先不要起床也不要移動身體, 拿出體溫表先來測量下自己的體溫, 因為一般來說女性會在排卵期前後出現一個體溫小波動, 基本上是下降後再上升, 波動範圍在0.3℃上, 出現這種情況的話一般就是排卵期了。
此外, 還可以用日曆法和宮頸黏液觀察法來自測排卵期:
1、日曆法
比較適用于月經正常的女性, 可用來測算排卵期及排卵前、後的安全期時間,
2、宮頸黏液觀察法
準確率比較高, 能測定排卵期及排卵前、後的安全期, 但是這種方法需要經過一定的培訓, 在完全掌握後才能使用, 有限制性。
其實, 上面這些都是為了能讓您把握好自己的排卵期, 主要是在排卵期能夠提高受孕的成功率。
三、調整受孕狀態
1、健康檢查
在備孕前, 建議夫妻雙方都要去醫院做一次比較全面的健康檢查, 確定兩個人的身體是否都處於健康狀態, 是否適合孕育寶寶。 畢竟夫妻雙發身體健康是孕育健康聰明寶寶的最大資本與保障。
2、口腔衛生
這是很容易被忽略的一點, 尤其是一些口腔常見病都與口腔的衛生狀況有著密切的聯繫。
3、情感交流
寶寶是夫妻愛情的見證。 在備孕的日子裡, 夫妻雙發要特別注意情感方面的交流, 最好不要在雙方感情不和睦、情緒不穩定的情況下勉強受孕, 這是不利於優生優育的, 寶寶出生後很容易出現虛弱、智力發育遲緩等狀況。
注意:
進行受孕的地點最好選擇在夫妻雙發都感覺比較熟悉、溫馨、安適的地方, 讓雙發的精神、情緒都能得到徹底放鬆。
以上是三個主要的備孕要點,