由於現在生活節奏的加快， 很多人因為飲食不規律、缺少鍛煉等因素， 久而久之就有了難看的小肚腩。 特別是愛美的女性朋友， 想輕鬆抹平你的小肚腩就行動起來一起做以下這些小動作吧!
1、跳舞
所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式， 每小時大約可以消耗400卡路里的熱量， 同時舞蹈也是一個很好的鍛煉腰肢的方式， 特別是薩爾薩舞， 肚皮舞等。
2、把你的椅子換成健身球
你可能會覺得這麼做很傻， 但坐在健身球上看電視確實有助於加快你腹部的新陳代謝。 因為要想一直坐在球上，
3、仰臥起坐
你可能聽說過仰臥起坐可以減肥， 事實上， 仰臥起坐確實可以幫助對抗鬆弛。 儘管不會立即看到變化， 但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐， 你會慢慢地看到變化。 做這個動作時， 不要用手抓住你的頭後面， 而是抓住你的耳朵， 這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部， 以免造成肌肉拉傷。
4、反向捲曲
如果你覺得仰臥起坐很困難， 可以嘗試一下反向捲曲。 首先， 躺在地上， 將你的雙手放在身體兩側。 利用你的腹部肌肉抬起你的屁股， 並保持你的手臂和肩膀一直在地板上。 這個動作保持幾秒鐘， 然後回復原位， 重複15-20次。
