對於糖尿病的預防， 醫生總結了四個要點：
第一是多懂一點， 即對糖尿病的知識多懂一點， 對其危害多懂一點， 對其防治措施多懂一點。
第二要少吃一點， 就是讓攝取的總熱量少一點， 不只主食要少吃， 而且副食， 特別是高熱量的副食也要少吃。 不要認為吃就是福， 有時吃也能吃出麻煩來， 要適當地吃， 科學地吃， 有道理地吃， 不能胡吃亂吃。
第三是勤動一點， 要經常保持一定的運動量。 這樣控制了飲食， 再加上增強了鍛煉， 體重就不至於過胖。 我們已經知道， 肥胖是造成糖尿病的重要因素， 不肥胖， 得糖尿病的機會就會減少。
關於肥胖， 還有一點必須提醒大家。 肥胖可分為兩種類型， 一種叫做蘋果型肥胖， 體型像個蘋果， 是圓的， 肚子特別大， 四肢則較細， 也叫中心性肥胖。 這種肥胖者的脂肪都堆積在心臟、胰腺、肝臟和腎臟周圍， 對身體影響很大， 容易得糖尿病、冠心病和高血壓。 蘋果型肥胖在男性較為常見， 女性也有。 另一種叫做梨型肥胖， 脂肪主要堆積在臀部和大腿， 這種肥胖對健康的影響稍微小一點。 當然還是以不胖為好。 如果你有蘋果型肥胖， 腰圍很粗， 就更得注意加強身體鍛煉。
最後一條是放鬆一點， 這是指心理調節方面的問題。 一個好的心態對糖尿病的預防也是有其積極作用的。
這四個要點說起來容易， 長期做到就難了。 希望大家能切實做到， 擁有一個健康的體魄。
