擁有迷人身材的女性無一不擁有纖細修長的小腿。 無論穿中裙或是短褲, 那一截曝光的小腿曲線都能讓人怦然心動。 你也想成為美腿一族?趕緊看看以下讓腿部變細的瘦腿秘方吧。
想要小腿變細, 需要找到能讓身體順利排毒的營養物質, 維生素A、C、E必不可少。 富含此類營養物質的食物有:蔬菜類的番茄、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒,
瘦腿方法一:提踵
坐姿, 兩腿與肩同寬;兩前腳掌踩一物體(高10釐米左右, 磚塊就行), 在大腿上放一重物(啞鈴之類, 不要太重)。
動作1:做平時說的“踮腳尖”, 注意前腳掌不離開物體, 練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感。 休息一會。
動作2:做腳跟踩物體(可以稍高一點, 比如兩塊磚摞起來, 保障腳尖不落地);腳尖先下後往上蹺(都是盡可能做到幅度最大)。
長期堅持第一個動作是鍛煉小腿肌肉的。 有力量就好看!第二個動作是分離小腿肌肉的。 讓線條完美!
瘦腿方法二:慢跑
慢跑是非常好的有氧運動, 它能夠協調身體各個肌肉組織,
瘦腿方法三:穿高跟鞋
經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋, 經常穿高跟鞋的人換穿平底鞋, 都可以減小腿。 原理是:改變了走路的用力方式, 所以可以改變肌肉的運動, 有一定道理。
注意:高跟鞋不宜太高, 5釐米以上的高跟鞋要少穿, 容易發生脊椎變形, 小腿肌肉僵硬。
瘦腿方法四:拉伸動作
用手掌撐住牆面, 時間長了就試著用手肘撐著牆面, 好像趴在桌子上睡覺那樣。
每天堅持30分鐘, 可以一邊看電視一邊做, 據說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。
距牆的距離可以根據你的柔韌性來決定,
瘦腿方法五:按摩
建議在按摩之前先泡熱水腳, 有及膝的桶更好, 加一點薰衣草精油的話, 會讓小腿充分放鬆, 緩解壓力。 泡15分鐘之後, 就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛, 此時再按摩就會比較輕鬆了。 按摩至少要達到15分鐘, 揉捏和拍打均可。
瘦腿方法六:跳繩
跳繩主要是瘦小腿。 踢毽子時, 腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動, 能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量。 運動後還要幫小腿按摩, 把變硬的肌肉揉散, 以免變成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式, 則是由下往上, 就可以了。
瘦腿方法七:花草茶
馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫, 達到迷人曲線的效果。
瘦腿秘方並不神秘, 但是如果你能堅持下來, 相信神奇的效果會讓你震驚。