人老先老腳， 腳上蘊含著人體的很多穴位， 通過對腳掌的按摩保健可以提升陽氣， 調理氣血， 《黃帝內經》中說到， 男人40歲、女人35歲後， 就會出現腎氣逐漸虛衰的現象， 此時多多搓腳心有益健康。
一過中年， 有些人會覺得很容易疲勞， 晚上睡不好， 白天沒精神;時常頭暈耳鳴， 記性也差;更糟糕的是， 頭髮開始大把的掉;有些人老覺得腰酸背痛， 四肢無力;有些人夜尿多， 一晚要上好幾趟廁所。 這些現象大多數是由於腎氣不足造成的。
最佳調養季節：冬。 冬天為腎主令， 宜補充陽氣， 養護腎氣。 而且， 冬季寒冷， 寒邪首先侵襲人的腎，
調養方法：多吃黑、搓腳心。 中醫認為黑色食品入腎， 可擇食黑米、黑豆、黑芝麻等。 腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。 此外， 每日臨睡前用溫水泡腳， 用左手按摩右腳心， 右手按摩左腳心， 各100下， 有強腎滋陰的功效。
在家平時不僅搓腳心也可多按摩後腰兩側的腎俞穴， 有養腎氣的作用。
