生命在運動, 但是如何才能不僅強身健體又能塑身減肥呢?這是讓很多女性朋友一遍一遍追問的問題, 專家告訴我們, 其實每天的步行減肥就是最有效的方法之一, 但是讓人失望的是沒有多少人能科學的進行, 以至於沒有達到減脂效果, 如何步行減肥呢?
一、掌握正確的步行姿勢
不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。 “跨大步、甩雙臂、背伸直”, 這是運動專家給減肥者的建議。 步行起來要風風火火, 行進過程中要手握空拳。
二、掌握有效的步行強度
步行是典型的有氧運動。 主要通過氧代謝供能,
三、“堅持不放棄”地開展步行減肥
要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多餘的脂肪並不現實。 最好每天堅持鍛煉, 每次練習40至60分鐘。 像上下課回教室, 上下班的路上, 就是最好的步行塑身的時間。 再隨身帶上計步器這樣的教練式工具,
三個步行減肥方法大家一定要好好學習, 讓減肥在日常中進行。