導語:在現今的生活, 、學習、工作、娛樂中我們都離不開他, 電腦, 到底是幫了我們還是害了我們。 跟隨電腦一塊出現的還有亞健康。 長時間的面對螢幕, 敲打著鍵盤, 手指點著滑鼠, 這些重複性的動作, 在威脅這我們的健康。 也出來很多跟電腦有關的疾病。 勞累的我們也不願在正確的端坐在電腦前, 千奇百怪的坐姿就出來了。 想要緩解電腦帶給我們的傷害還是要從坐姿入手。
正確姿勢 減緩用“腦”疲勞
1.上半身以腰部為軸心, 應挺直脊樑, 讓頸部保持直立, 使頭部獲得足夠的支撐, 兩肩自然下垂, 上臂貼近身體,
2.選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅, 人坐在上面要保持“三個直角”:膝蓋處形成第一個直角, 大腿和後背形成第二個直角, 手肘形成第三個直角, 腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上, 手臂自然下垂, 將手肘放在扶手上。
3.兩旁的檔應與顯示器螢幕並排, 雙眼平視顯示器中間的位置, 與顯示器保持60CM的距離, 顯示器螢幕上所顯示的第一排字最好位於視線下約3CM的地方, 讓眼睛形成微微向下注視顯示器螢幕的角度, 使頸部肌肉得到放鬆。
4.使用筆記本或桌面電腦,
5.顯示器所擺放的高度要合適, 通過調節電腦椅的高度, 應將顯示器螢幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線上, 電腦桌下面應有足夠的空間讓使用者放下雙腳, 膝蓋彎曲至90 度, 保持雙腳著地的坐姿, 不要交叉雙腳, 膝蓋窩不能與電腦椅靠近, 以免影響血液迴圈。
溫馨提示:除了正確健康的坐姿以外我們還要養成好的習慣, 不要長時間的以一個姿勢坐在電腦面前, 選擇在固定的時間起來運動,