運動不僅可以強身健體它還是現在很多人選擇減肥的一種運動方式, 很多人為了減肥都在瘋狂地運動, 其實這種運動方式只能是讓我們越來越不健康。
大運動量運動:
若運動量加大, 人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加, 這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率, 增加心臟輸出血量來運輸。 做大運動量時, 心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要, 使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。 無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放, 而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。
短時間運動:
在進行有氧運動時, 首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量, 在運動30分鐘後, 便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化, 大約運動一小時後, 運動所需的能量以脂肪供能為主。
快速爆發力運動:
人體肌肉是由許多肌纖維組成, 主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。 在運動時, 如進行快速爆發力鍛煉時, 得到鍛煉的主要是白肌纖維, 白肌纖維橫斷面較粗, 因此肌群容易發達粗壯。