導語：高挑苗條的身材是每個人的夢想， 但是身高是這個問題的關鍵。 很多父母也是在為小孩身高花盡心思， 如何才能長高呢？這是身材嬌小的朋友們一直在思考的問題， 小編就給大家介紹一款幫助長高的運動， 不妨可以試試呢！
每節操做完後應稍事休息一下， 使呼吸平穩， 四肢放鬆。 整套操做完後， 平躺在地板上， 繃緊背部和臀部肌肉， 微微挺腰。
熱身運動：活動四肢各關節， 脊背保持平直， 上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂， 有力地向前走。
跑：小步跑， 同時雙拳放在肩上， 雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25-50米，
抻拉：雙臂上舉， 然後向各個方向抻拉， 同時踮起腳後跟， 重複6-8次， 中間稍休息。
單杠練習：懸垂(20秒、1分鐘)， 同時身體向右、左轉動， 雙腳併攏;身體向前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。
跳躍式引體向上：下蹲， 脊背保持平直， 向上跳起， 抓住單杠， 並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。 每次至少重複6--8次。
跳躍：向上跳， 逐漸增高， 或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。 做30—60個不同姿勢的跳躍， 雙腳用力蹬地。 可選擇練習， 但一開始就要按規定數量做， 逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下， 使呼吸平穩， 四肢放鬆。 整套操做完後， 平躺在地板上，
每週不少於三次練習， 每次35—45分鐘。 堅持下去必有收穫。
