好心情決定好運氣， 而早上的心情則會影響你一天的情緒。 如果你想擁有好運氣的話， 那好好調節自己的心情， 讓自己多笑笑， 輕鬆面對一整天的工作和生活。 如何才能在起床後擁有好心情呢？小編教你22招， 簡單實用。
不想起床、心情不好、沒睡醒很煩躁……你的心情是否也在起床後經歷一小段低潮？很多人醒後都會發牢騷， 尤其是女性。 怎樣才能在起床後擁有好心情？做好以下22件事， 能幫我們養好精神， 快樂一天。
窗簾半掩。
與其在鬧鐘中驚醒， 不如晚上睡前就把窗簾拉開一點， 讓第二天早上照進來的陽光給大腦一個信號：該起床了。
鬧鈴早設15分鐘。
如果你打算7點起床， 不妨把鬧鐘設在6點45分。 這樣你有充足的時間調整身心， 慢慢起床， 而不用為避免遲到像打仗一樣匆忙。
伸展身體。
醒後做做伸展運動， 能喚醒全身的肌肉和關節， 促進血液迴圈。 不妨先從拉伸手指腳趾、手掌腳掌、手臂雙腿等開始， 然後再舒展脖子和背部等。 儘量將每個拉伸動作做到極致。
坐著接受“水按摩”。
早上沐浴時可放把塑膠小椅子， 淋浴時坐在上面， 讓噴頭的水流過後背， 就像接受“水按摩”， 讓身體充分放鬆。
聽5分鐘音樂。
起床後， 聽上5~10分鐘舒緩歡快的音樂， 不僅為你增添動力， 還能激發你的創造性思維， 想出更多好點子。
清潔舌頭1分鐘。
每天晚上口腔會滋生300多種細菌。
喝一大杯水。
早上起來身體已處於缺水狀態， 補水非常必要， 建議至少喝240毫升水， 讓身體每個細胞恢復得更“水靈”。
說句鼓勵自己的話。
大聲對自己說一句激勵的話或座右銘、喜歡的詩句， 會幫助你補充正能量， 開啟振奮人心又積極樂觀的一天。
別忘了補鈣。
牛奶、乳酪、豆漿等含鈣量豐富的食品， 應該是早餐中的“常客”。 還可以在早晚各補充500毫克的檸檬酸鈣。
吃一粒複合維生素。
每天吃多元維生素能促進健康。 在餐桌上備一瓶， 每天早餐時記得吃一粒。
喝杯鮮橙汁。
與不吃糖的人相比， 早上食用少量糖分的人記憶力更好。 早上不妨來杯含糖的果汁，
吃小劑量阿司匹林。
連續5年每天服用阿司匹林的人， 突發心臟病的風險幾乎降低了50%。 建議在醫生指導下服用少量的阿司匹林。
聞聞咖啡香。
咖啡因會刺激大腦的中樞神經系統， 不僅讓人精神抖擻， 也有利於啟動體能。 早上聞一聞上等咖啡的香味， 能讓你精力更集中， 工作效率更高， 幸福感倍增。
別做決定。
到底該穿哪件衣服？早餐吃什麼？這些需要做決定的事， 都應放在前一天晚上完成， 早上要避免讓自己在忙亂中做決定。
擁抱家人。
大喊大叫把孩子吵醒， 可能會讓他心情糟糕一整天， 不妨用擁抱或輕柔的撫摸， 讓孩子醒來。 當然， 給伴侶一個擁抱， 也能大大提升家庭的幸福氣氛。
檢查日程表。
把你的日曆表掛在廚房或放在餐桌旁， 準備早餐或吃早餐時， 可以查看下日曆表， 看看這一天要做哪些事， 哪些重要的不能遺忘。
給孩子列任務清單。
叮囑孩子做這做那會讓人疲勞， 不如給他制定一個任務清單：起床疊被、刷牙洗臉、整理書包等， 讓他每天參照， 做完一項劃掉一項， 既培養他的獨立能力， 也免得因嘮叨而讓家庭氣氛變糟。
鑰匙錢包放專用儲物袋。
著急出門卻找不到鑰匙、錢包等物品的早晨不大可能是愉快的。 建議為每人準備一個單獨的儲物袋， 提前將第二天要用的物品放入其中， 避免出門時手忙腳亂。
規劃好洗漱時間。
家裡只有一個衛生間的話， 很容易在使用時“撞車”。 彼此約定好， 制定一個大概的使用時間，
家中物件巧利用。
100%純棉的毛巾能很快擦乾身上、臉上或頭髮上的水分。 選擇大功率的吹風機能為你吹幹頭髮節省時間。 熱天可以吹著電風扇穿衣服或化妝， 避免因活動過多出汗而影響著裝或上妝的效果。
堅持晨練。
研究發現， 早上運動時大腦會分泌快樂激素， 它能持續大半天， 為一天的好心情加分。 此外， 早上運動的習慣更容易堅持。
早上一個吻， 幸福自然來。
出門前別忘了親吻你的家人， 這個親密動作不僅是愛的體現， 還能減緩每個人的壓力， 開啟積極快樂的一天。
