現代人工作壓力大， 生活節奏加快， 午餐在外吃盒飯、速食是常事， 有的人甚至一日三餐都在外面解決。 這樣雖然比較方便， 但缺點也顯而易見， 很多人對辛辣食品頗有好感， 有的不良小販為了節約成本， 將不新鮮的食品調入辣椒， 長期的油膩、辛辣食品， 不規律的飲食， 過飽或過饑， 再加上運動少， 極易誘發肛周疾病， 最終導致“盒飯綜合征”。
專家建議， 首先要避免正餐天天吃盒飯。 平時在辦公室要補充B族維生素、維生素C、維生素A和微量元素， 還應喝些蜂蜜、優酪乳， 吃些水果等。 其次， 一定要保持大便通暢，
預防痔瘡謹記這7招：
1、改變生活習慣避免久站久坐， 經常要換個姿勢， 自我放鬆一下。
2、改善飲食習慣大便通暢能減少便秘， 可以有效預防痔瘡。 多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果， 特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。 避免食用辛辣、油炸食品， 減少煙酒。
3、鍛煉肛門括約肌a、仰臥， 雙腿抬高， 模擬騎車動作， 在空中交替蹬踩。 b、收縮肛門， 上提括約肌， 1天做5組，
4、花灑頭沖洗按摩在便後可以用花灑頭沖洗， 並用水流刺激按摩， 衝擊肛門5分鐘。
5、睡前泡溫水在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘， 並在其過程中收縮肛門。
6、定時排便， 適量吃緩泄劑養成定時排便的好習慣， 平時可以適量選用牛黃解毒丸、大黃蘇打片或者清熱解毒的涼茶。
7、便秘病人自我按摩肚子有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩， 這是糞便從形成到排出的路徑， 自我按摩可以改善便秘。
