教你有助緩解便秘小妙招， 在冬季因為人們的飲食有很大的變化， 開始以高熱量高脂肪的食物為主， 再加上由於冬季天氣變的寒冷， 人們不願外出活動， 那麼對於消化系統來說並不是一件好事， 經常人們在冬季會出現便秘的症狀， 那麼我們應該如何應對便秘呢?
1、摩臍療法
取坐位或立位。 右手手掌放於臍上， 左手掌放於右手背上， 在小腹部順時針方向揉動， 揉5分鐘。 然後按逆時針方向再揉5分鐘， 共做10分鐘。 每天早晚各做1次， 連續兩周。
2、肚臍呼吸法
平時要經常想著吸氣時收腹， 氣經臍孑L進入胸腑，
3、大步健身法
暢快淋漓的運動對通便大有助益。 你完全不必受健身條件的限制， 只要穿一雙平底鞋推門而出， 疾走半小時， 24小時內就會有“感覺”。
4、精油按摩法
借助精油按摩啟動腸道神經， 可幫助體內堆積物的蠕動。 檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。 在進行精油按摩時， 取3滴精油用15滴基礎油兌開， 按摩小腹、背部和腰部。
5、意想運氣法
集中注意力。 排除雜念， 舌抵上齶， 吸氣時深， 收， 呼氣慢慢由口輕輕吹出， 不斷意想。
6、補充B族維生素
胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素， 食用後能促進消化液分泌， 維持和促進腸蠕動。
7、大量喝水
在固定時間一口氣喝下一定量的水。 如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)， 冷水更能刺激腸道。 不愛喝清水的人。 也可以嘗試喝果汁或牛奶。
8、自製蜂蜜檸檬茶
蜂蜜具有潤腸通便的作用， 檸檬維生素含量豐富， 不僅能促進胃液分泌， 還能助消化。 兩者結合， 不但能治療便秘。 還可預防感冒、美容護膚。 將新鮮檸檬洗淨切成薄片和蜂蜜一起醃制， 醃製成後用溫水沖服即可。
9、木瓜+牛奶
成熟木瓜1個， 鮮牛奶兩杯， 冰塊少許將木瓜一切兩半去籽， 用勺子挖出果肉放入攪拌器， 再加入牛奶及冰塊。 一起攪拌15-30秒即可飲用。
教你有助緩解便秘小妙招， 專家解釋說我們現在很多人由於冬季的來臨而不願意外出運動，
