隨著私家車越來越多， 城市裡堵車的情況也越發嚴重， 至今國際上也沒有誰有比較好的辦法來解決堵車問題， 堵車逐漸成為城市裡的頑疾。 堵車的時候， 大多閑坐著無事， 有的人讀書， 有的人看報， 有的人玩手機， 也有的人搞出新花樣， 瑜伽健身操， 據說它的功效還不少， 我們一起來看看吧!
要預防“車友病”， 司機除了要採取正確的駕車姿勢、注意飲食起居外， 最重要的是要加強鍛煉。 經常以車代步， 頸、腰、腿部關節活動減少， 心肺得不到鍛煉， 身體抵抗力也會下降。 因此， 駕車族的運動健身應以提高心肺功能，
駕車族健身每週至少3次， 每次30—60分鐘， 適宜的運動項目有跑步、登山、游泳、跳繩、各種球類項目、健身器械練習等， 女士還可以選擇瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。 鍛煉時可以根據自身情況選擇適宜的運動強度和頻度， 鍛煉要循序漸進， 切不可以急功近利。
汽車家用普及率越來越高， 堵車在所難免。 車堵在路上， 與其煩躁地抱怨， 不如利用這個間隙練套“車內健身操”：
1.展肩背：右手放鬆伸至胸前， 用左手握住右肘輕輕往左拉， 持續5—10秒， 換另一側。 也可背部挺直， 將雙臂抬起放在腦後， 然後雙手相互環抱住肘關節， 低頭眼睛向下看， 同時深呼吸5次， 再恢復到原來的姿勢。
2.展腰背：稍往前坐，
3.轉腰身：身體坐直， 肩膀下沉， 右手搭在方向盤上， 左手向後放在靠背上， 用腰帶動身體向左轉， 然後換方向重複這個動作。 同時也可利用紅燈的間隙活動頸椎、放鬆手臂， 讓身體短暫休息。
須提醒的是， 應儘量避免連續長時間駕車， 開兩個小時車就要下來休息、活動一下， 以減輕身體負荷， 避免過度疲勞。
說句真心話， 車內瑜伽健身操是不得已而為之， 是充分利用時間的遊戲罷了， 要想身體康健， 要想真正改變自己， 還是要從改變生活方式開始， 譬如， 別開私家車上班了吧。 你說呢？
