中醫養生三字經 強身健體不生病的經典！中醫養生， 是以傳統中醫理論為指導， 遵循陰陽五行生化收藏之變化規律， 對人體進行科學調養， 保持生命健康活力。 背一背中醫養生三字經， 從傳統智慧裡找到屬於自己的那道養生佳品。
談養生， 話語長， 說保健， 內容詳。
人之體， 分陰陽， 需平衡， 忌偏亢。
要健康， 先預防， 多鍛煉， 貴經常。
動和靜， 動為綱；宜靜坐， 戒過忙。
講方法， 要適當， 隨各人， 勿彷徨。
倒步走， 腰腿壯， 用左手， 中風防。
背多捶， 揉陰囊， 發勤梳， 足浴燙。
少坐車， 步行強， 爬樓梯， 減肥方。
低鹽糖， 少脂肪， 葷搭配， 素食常。
不厭雜， 野菜香， 蔬果豆， 蔥蒜薑。
蘿蔔薯， 玉米黃， 頻飲水， 餐前湯。
饑方食， 勿過量， 八成飽， 寬胃腸。
煙不沾， 酒淺嘗， 杞菊楂， 藥茶良。
呼足氣， 吸氣長， 可增加， 肺活量。
可以學， 歌舞曲；切勿戀， 賭毒黃。
胸寬廣， 心坦蕩， 多歡笑， 避憂傷。
勤學習， 勤思考， 勤梳頭， 可健腦。
勤洗臉， 容顏俏， 勤洗澡， 膚病消。
勤運指， 可益智， 勤運目， 視力好。
勤走路， 腿腳靈， 勤交談， 舌靈巧。
勤鼓耳， 聽力健， 按摩腹， 消化好。
勤刷牙， 防齲齒， 勤叩齒， 牙固牢。
勤咽唾， 保健液， 足常摩， 心腎好。
衣與被， 勤洗曬， 講衛生， 疾病少。
親友間， 勤交往， 常聊天， 少煩惱。
勤養神， 精神好， 勤運動， 抗衰老。
勤體檢， 防疾病， 都做到， 健康保。
日常養生三字經
（一）豆療經
食大豆， 脾胃健。 缺鐵性， 貧血驗。 結腸癌， 前列腺。 先食療， 早消散。
（二）蛋療經
食雞蛋， 養分高。 安心神， 亦潤燥。 既補虛， 又健腦。 治眩暈， 療乳少。 蛋黃中， 鈣磷多。
（三）魚療經
食鯉魚， 脾康健。 清熱毒， 利小便。 醫咳嗽， 治腹滿。 通乳汁， 控黃疸。 鯽魚中， 磷鐵多。 可暖胃， 亦補血。 治嘔吐， 療煩渴。 疝氣病， 成效卓。 食青魚， 緩衰老。 壯體質， 養細胞。 防抗癌， 療效好。 血淋症， 不宜少。 食草魚， 能平肝。 治體虛， 療胃寒， 祛風痹， 截瘧顯。 食欲少， 莫食晚。 卵磷質， 脂肪酸。 帶魚中， 有富含。 潤皮膚， 胃康健。 亦殺蟲， 治肝炎。 黃花魚， 益氣好， 蛋白質， 含量高。 治陽痿， 治食少。 面黃瘦， 離不了。 烏賊魚， 治貧血。 既溫經， 又通絡。
（四）花療經
金針花， 治黃疸。 茉莉花， 美容驗。 臘梅花， 止咳嗽。 迎春花， 宜發汗。 韭菜花， 健脾胃。 食紅花， 調經顯。 咽喉疾， 食銀花。 野菊花， 腫消散。 木槿花， 止瀉痢。 食梨花， 宜化痰。 夜來香， 能安神。 食梅花， 宜舒肝。 食荷花， 消暑熱。 食桂花， 能散寒。 玫瑰花， 止血好。 高血壓， 用牡丹。 水仙花， 治驚風。 合歡花， 早入眠。 月季花， 治燙傷。 治便血， 槐花選。 芝麻花， 治瘊子。 食冬花， 平咳喘。 止嘔吐， 葛花好。 食曇花， 結核遠。 百合花， 宜潤肺。 痛經病， 用鳳仙。 芙蓉花， 治惡瘡。
（五）草療經
蘭香草， 搗如泥。 敷患處， 消腫奇。 幹全草， 一兩宜。 水煎服， 感冒移。 鮮牛筋， 用二兩。 水煎服， 淋濁康。 治黃疸， 療癆傷。 控抽搐， 乳癰光。 地丁草， 清熱好。 解熱毒， 紅腫消。 治腸炎， 痢疾妙。 毒蛇傷， 外敷效。 茵陳蒿， 宜利尿。 祛濕黃， 肝炎撂。 淫濕瘡， 莫忘掉。 溝路旁， 宜找到。 地骨皮， 退濕熱。 既潤肺， 又涼血。 治骨蒸， 療口渴。 糖尿病， 效更卓。 鬼針草， 很普遍。 山坡川， 皆宜見。 消腸癰， 解毒驗。 蛇咬傷， 奇效現。 益母草， 山坡找。 調經血， 降壓好。 宜清肝， 目腫消。 止瀉痢， 不可少。 木賊草， 明目好。 散風熱， 眼淚消。 化痔快， 血崩了。 喉腫痛， 療效高。 貓眼草， 治瘰癘。 除疥癬， 殺蟲宜， 淋巴結， 速遠離。 遵醫囑， 莫粗心。 翻白草， 治肺熱。 療腹脹， 祛痰多。消崩漏，除咳血。作用廣，療效倬。
（六）水療經
身康健，水不時。水缺少，生疾患。晨起後，床邊站。一杯水，緩慢咽。白開水，養分全。天天飲，宜延年。飲完水，百步散。迴圈好，病不見。立春後，雨水鹹。夫妻倆，各杯咽。還房中，將事辦。獲貴子，很效驗。食冰棒，祛熱煩。消暑毒，不普通。熱昏倒，療效顯。燒酒毒，莫食晚。山泉水，味平甘。無含毒，治霍亂。消煩悶，不可免。體虛弱，忌諱嚴。百沸湯，治風寒。頭痛者，速康健。咋打造，講幾言。鍋燒紅，水七碗。水投內，倒外邊。再燒紅，水入間，連七次，數勿減。溫度適，飲一碗。蒙頭睡，被蓋嚴。汗水出，感冒完。此療法，請實驗。簡而易，不花錢。
（七）濯足經
常洗腳，身體好。除百病，莫輕拋。諸經匯，腳趾梢。常洗泡，病不找。肝脾經，通大趾。肝與脾，病消失。膀胱經，通小趾。尿道康，藥不吃。四腳趾，通肝經。胸脅康，便秘清。腳底心，通腎經。洗揉按，腎氣充。腳氣病，取白帆。五十克，記心間。取葛根，一兩三。共入鍋，生火煎。渣濾出，高熱散。適溫度，雙腳淹。一劑藥，用五天。洗前溫，療效顯。春洗腳，固虛脫。夏洗腳，消暑熱。秋洗腳，元氣鑠。冬洗腳，百病。水適合，忌冷熱。邊浸泡，邊揉搓。晚洗腳，早入眠。身心健，病不纏。請諸位，莫嫌煩。洗泡腳，成習性。濯足經，雖普通。持之恒，歲百年。
（八）漫步經
清晨起，洗刷停。翁和嫗，漫步行。吮朝露，吸晨風。濁氣祛，清氣盈。剛起步，漸漸行。逐步快，宜適中。莫過累，身鬆開。微出汗，應避風。綠樹叢，百鳥鳴。溪間水，清淩淩。潺潺流，似琴聲。雙足踏，草青青。岸柳擺，纖枝動。輕風吹，若迎送。身心爽，元氣充。心境高，興沖沖。垂釣者，忙不停。甩銀鉤，浮漂動。不上鉤，勁不松。釣上魚，笑幾聲，野草花，吐香濃。溢芬芳，醉嫗翁。聳聳肩，擴擴胸。甩甩手，彈腿功。轉轉腰，前列輕。蹺腳趾，氣血通。從百會，到湧泉。
健康養生順口溜
人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。
常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。
經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。
善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。
調飲食，莫過飽，身體健，疾病少。
心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。
勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。
三字經，要記牢，保健康，樂陶陶。
祛痰多。消崩漏，除咳血。作用廣，療效倬。
（六）水療經
身康健，水不時。水缺少，生疾患。晨起後，床邊站。一杯水，緩慢咽。白開水，養分全。天天飲，宜延年。飲完水，百步散。迴圈好，病不見。立春後，雨水鹹。夫妻倆，各杯咽。還房中，將事辦。獲貴子，很效驗。食冰棒，祛熱煩。消暑毒，不普通。熱昏倒，療效顯。燒酒毒，莫食晚。山泉水，味平甘。無含毒，治霍亂。消煩悶，不可免。體虛弱，忌諱嚴。百沸湯，治風寒。頭痛者，速康健。咋打造，講幾言。鍋燒紅，水七碗。水投內，倒外邊。再燒紅，水入間，連七次，數勿減。溫度適，飲一碗。蒙頭睡，被蓋嚴。汗水出，感冒完。此療法，請實驗。簡而易，不花錢。
（七）濯足經
常洗腳，身體好。除百病，莫輕拋。諸經匯，腳趾梢。常洗泡，病不找。肝脾經，通大趾。肝與脾，病消失。膀胱經，通小趾。尿道康，藥不吃。四腳趾，通肝經。胸脅康，便秘清。腳底心，通腎經。洗揉按，腎氣充。腳氣病，取白帆。五十克，記心間。取葛根，一兩三。共入鍋，生火煎。渣濾出，高熱散。適溫度，雙腳淹。一劑藥，用五天。洗前溫，療效顯。春洗腳，固虛脫。夏洗腳，消暑熱。秋洗腳，元氣鑠。冬洗腳，百病。水適合，忌冷熱。邊浸泡，邊揉搓。晚洗腳，早入眠。身心健，病不纏。請諸位，莫嫌煩。洗泡腳，成習性。濯足經，雖普通。持之恒，歲百年。
（八）漫步經
清晨起，洗刷停。翁和嫗，漫步行。吮朝露，吸晨風。濁氣祛，清氣盈。剛起步，漸漸行。逐步快，宜適中。莫過累，身鬆開。微出汗，應避風。綠樹叢，百鳥鳴。溪間水，清淩淩。潺潺流，似琴聲。雙足踏，草青青。岸柳擺，纖枝動。輕風吹，若迎送。身心爽，元氣充。心境高，興沖沖。垂釣者，忙不停。甩銀鉤，浮漂動。不上鉤，勁不松。釣上魚，笑幾聲，野草花，吐香濃。溢芬芳，醉嫗翁。聳聳肩，擴擴胸。甩甩手，彈腿功。轉轉腰，前列輕。蹺腳趾，氣血通。從百會，到湧泉。
健康養生順口溜
人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。
常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。
經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。
善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。
調飲食，莫過飽，身體健，疾病少。
心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。
勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。
三字經，要記牢，保健康，樂陶陶。
