打坐養生的關鍵是預防疫病和保養長壽， 一般我們看到的打坐都是在電視上看到和尚進行吃齋年佛的時候拿著木魚進行敲打， 其實對於打坐養生也是非常有助於健康和身心的修養的， 那麼下面就請專家為我們解釋一下打坐養生到底有什麼好處呢？
一調息階段
打坐時間要求為半夜子時後“陽氣升”到中午前最好。 在飯後三小時也可以。 選擇打坐的地方也可以在野外， 或空曠處空氣比較好， 幽靜的地方;對周圍的環境要求忌：貓、狗驚擾， 在野外最忌“風”， 有避風如避劍。
打坐前準備要有靜坐的坐墊(蒲團),香，
1：如何調解身體
如果在家的話， 先平臥在床或寬大的沙發都可以， 舒展四肢， 深呼吸7次。 接下來身體舒展後緩緩坐起， 調息導引， 吸氣要求深， 細， 長， 均勻為益。
2：要叩齒集神
喘息均定， 需要叩齒， 叩齒能夠集神， 排除雜念， 心無它想， 使主意力集中。 叩齒需先輕叩門齒數下， 後叩大齒， 可以共叩齒三十六下。
3：運氣按摩臉部
兩手互相摩擦制熱， 用雙手按摩面部， 眼部及攢竹穴， 鼻兩側及迎香穴至髮髻， 通肺氣“可治鼻部的炎症”以舒適為宜。 身體覺得暖熱舒暢。 然後準備靜坐。 靜坐的姿勢以自身的身體情況而定， 打坐的方式有：雙盤、單盤、自然盤。 如果是有基礎功夫， 先自然盤、次單盤、再雙盤依次而行啊。
4：赤龍攪海潤丹田
靜坐後， 以手掐無名指， “老子說：天地萬物負陰而抱陽”;右手按左手上放於臍下， 運真氣， 以舌{“玉液”上顎稱“金津”}在口內從左到右， 或從右到左， 然後自然旋轉， 以舌攪口內四周;等口中漱津滿口， 這時候咽金津玉液吸氣時而咽， 輕輕納氣用意念分作三口咽之， 送下丹田， 咽畢而吸。 這個在半夜後到午飯前鍛煉最好。
二 煉養階段
1：做煉養運氣的方法
調息一般五日為一段功法; 接下來要煉養， 先在靜室焚香， 窗戶半開使室內無異味， 靜坐存神運氣;接“赤龍攪海”的功法繼續， 從頭到腳， 又自腳到齊下丹田， 過會陰上夾脊， 入於頭部， 想真氣直沖頭腦“泥丸穴”。
2：煉養——鳴天鼓
鳴天鼓在調息時， 存想運氣， 口中有津液時漱口咽下 ，
3：運氣握固的方法
從頭 放下雙手， 伸展兩足， 運氣端足俯首， 使頭用力直頸， 兩手握固。 運氣於兩脅下接腰胯骨旁， 這個時候要左右聳兩肩胛， 深呼吸後要閉息， 頃刻再吸氣， 侯氣盈面赤即止。 凡行七遍， 從脊背上徹泥丸， 運轉任督二脈。
打坐養生的關鍵是預防疫病和保養長壽， 其實打坐對於我們的身心和身體都是很好的保健效果的， 現在的人們生活在節奏非常快的城市裡， 所以對於這些靜心修煉的運動保健法來說是非常好的一種排解壓力的方式。
