哪些健身運動讓你大腦更聰明， 我們都知道運動有延年益壽的效果， 其實它的功效遠不止這些， 其實它還有一個最重要的功效就是可以健腦， 我們都知道其實有氧運動是一項非常好的健身健腦的運動， 今天我們就請專家為我們解釋還有哪些運動可以幫助我們健腦。
準時報到甜夢鄉。 如果能堅持每週4次， 每次30-40分鐘的低強度有氧運動或快走， 16周後， 以前從不運動的人入睡時間縮短一半， 總睡眠時間延長1小時。
很多失眠者都存在情緒的問題， 而運動能使大腦的化學狀態平衡， 讓人心情平和愉悅，
讓腦子更好使。 運動能夠通過提高腦組織內與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水準而提升認知功能。
如果你正在備考或是絞盡腦汁地做一個CASE， 千萬別因為繁忙就推脫運動的機會， 它可以讓你的腦子更“靈光”。
讓你更善思考。 運動時也需要用腦思考， 例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球;又如舞者不只要舞動身軀， 還要注入情緒， 一個眼神、一個表情都要經過設計;再比如投鏢運動， 大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體， 使眼、心、手協調一致。 長此以往大腦便在運動中提高了自己的控制、指揮能力。
大腦青春永駐。 運動能夠促進腦組織內神經生長因數的分泌已經得到證實，
益腦運動方程式
挑個好時候。 理想的運動時間為下午兩三點之後到天黑前。 因為此時運動能夠將白天的壓力轉換成晚上的愉悅， 從而有助於你的睡眠。 臨睡前的劇烈運動可引起大腦興奮， 不僅不能幫助睡眠， 反而可能會導致失眠。
隔多久就要動一動。 每次運動30-60分鐘， 每週3-5次較為適宜。
哪些健身運動讓你大腦更聰明， 您知道了嗎?專家提醒這些運動也適合在生長發育期的孩子們還有就是學習緊張的初三高三的學生， 可以短時間的立即讓大腦活躍起來。
