怎樣科學運動減肥呢

怎樣科學運動減肥呢?早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少。 。 這個是基本的， 然後一天準備七杯水、、、早上起來跑步。 晚上6、7點減肥時間。 。 呵呵。 。 做到這些。 。 先慢慢來麼。 這樣下來的話， 一周肯定會下去的， 也順便鍛煉身體哦。 。

首先一個1500米慢跑熱身， 3組仰臥起坐每組30個， 臥推3組每組8到12個你從2個15公斤起推。

拒絕碳水化合物， 例如 不喝可樂類碳酸飲料， 最好不要喝果汁， 少吃麵粉， 米飯類的主食~多吃菜， 在西方還有一種純肉減肥法， 只吃肉和少量蔬菜， 別的什麼都不吃(我的最愛~)

多運動當然是必須的， 不過運動的同時， 最好儘量克制一點兒食量，

怎樣運動科學減肥您知道了嗎?希望您可以好好學習以上同學們的觀點， 可以給你帶來意想不到的收穫。

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