運動減肥避免的誤區

運動減肥避免的誤區有哪些?運動是很多人都會選擇的瘦身方式， 但是盲目運動也會有危險， 下面小編告訴大家幾種在運動中應該及時避免的運動誤區， 讓您在瘦身的道路上每走一步都會有回報， 下面就來看看在運動中應該避免的誤區有哪些。

誤區1：認准一個運動不放手

專家：運動也講多元化胖了要運動， 為了苗條;瘦了要運動， 為了豐滿;不胖不瘦也運動， 為了健康。

誤區2：“運動過量”導致受傷

專家：每次運動別超過90分鐘。

在隨機對幾家健身場所進行的採訪中， 很多白領都表示， 因為工作很忙，

一般只能週末健身一次， 對這次健身機會都非常“珍惜”， 從瑜伽到健美操， 常常一練就是幾個小時。 專家建議， 雖然每個人的身體素質不一樣， 但總的來說每次運動最好不要超過90分鐘。 運動一旦超過極限， 人體免疫系統將受損害， 並且喪失抵抗疾病的能力。 過量或過於劇烈的運動， 會擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量劇增， 大腦和臟腑的供血相應減少而處於缺氧狀態。 持續的時間過長， 就會對機體產生損害， 既加重機體器官的磨損， 也加速大腦衰老。

此外， 在隨機採訪中發現在瑜伽這些熱門訓練課程中也有不少人有受傷經歷， 對此， 專家認為這主要是運動不匹配造成的。 比如， 一些減肥訓練中，

健身者由於本身的體重很重， 對膝關節就已經造成了巨大的壓力， 卻錯誤地選擇了跑步， 就很容易產生膝關節傷害， 而固定自行車鍛煉就能夠杜絕這種受傷。 專家提醒大家， 現在在健身房中至少有65%的人每天都在重複著危險性極大的訓練， 在選擇動作時不要只選最難的， 要選有效的。

運動減肥避免的誤區有哪些您知道了嗎?希望專家的提醒能讓您合理的安排運動量。