緩解孕婦壓力的5個方法

孕期壓力不容忽視， 壓力會導致孕婦情緒不穩， 影響胎兒。 對於如何調節孕媽媽孕期壓力， 專家推薦如下五種方法。

１。 孕媽媽緩解孕期壓力， 可以嘗試戴上耳機， 調暗燈光， 找個舒適的地方坐著或者躺著， 靜靜地聽音樂。

２。 要想緩解孕期壓力， 孕媽媽用一段時間平靜下來， 撫摸腹中的寶寶， 深呼吸， 給寶寶更多的氧氣。

３。 要想緩解孕期壓力， 建議孕媽媽可以這樣做， 口微微張開， 皺緊面部肌肉， 然後放鬆反復幾次。

４。 坐在床上， 伸直大腿， 伸展腳趾， 感到牽拉力， 保持5秒然後放鬆， 反復幾次可以緩解孕媽媽壓力。 做完後，

５。 坐直身體， 盡力向上提肩， 保持幾秒鐘， 然後放鬆， 反復幾次。 但注意動作不要太猛烈， 尤其在孕晚期， 因為腹壓的驟然變化可能導致胎膜早破。

准媽媽可以每天拿出20分鐘的時間， 放鬆自己的肌肉和心情。 孕媽媽做以上動作， 也可以緩解孕期壓力。 》》》 孕期7種症狀7種蔬菜緩解料