1.戒煙
吸煙是精子數量下降的最主要因素， 吸煙可直接損害性腺和精子。 精子的產生依賴性腺， 主要是睾丸的功能；同時， 精子的生成表現為細胞數的急劇增殖和細胞的分化與成熟， 這一過程需要大量的去氧核糖核酸(DNA)和蛋白質， 而香煙的煙霧濃縮物中含有誘發細胞畸變和阻礙淋巴細胞合成DNA的物質， 這對精子的發生、成熟和畸形精子的比例都有明顯的影響。
2.少去桑拿房、蒸氣浴室。
精子的產生和成長離不開舒適涼爽的環境， 而高溫蒸浴會直接傷害精子，
3.適度飲酒， 切不可經常酗酒。
酒精不但能夠影響性激素的合成， 而且對生精過程也有明顯影響。 酒精通過兩個途徑影響精于的形成， 一是通過影響性激素合成來影響精于的生成， 二是直接損害輩九生精上皮而影響精子的生成， 使性腺發生硬化性病變， 宰九萎縮， 最終導致男性性功能下降、精於數目下降、活動力下降、畸形率上升、卵子受精率下降， 引起男性不育。
4.加強身體鍛煉， 控制肥胖。
研究表明， 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 從而導致不育。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 不過， 鍛煉強度要適中， 劇烈的運動， 如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，
大多數的非常有效果的方法的都是日常生活的點點滴滴， 例如：手機放在褲兜裡、筆記型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度， 傷害精子， 所以應把手機放在上衣兜。 多吃綠色蔬菜。 綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸， 也應多吃， 利於精子細胞成長。
另外應該定期體檢， 接受衣原體、前列腺的相關檢查， 因為病菌感染也是男性不育的重要因素。
