桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
養心粥
取黨參35克， 去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。 對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗，
安神湯
將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻， 於睡前一小時飲用。
三味安眠湯
酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。 以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
長期失眠會帶來哪些傷害
（1）機體免疫力下降， 對各種疾病的抵抗力減弱。 失眠會使人的免疫力下降， 導致人的身體素質下降。 長期的睡眠不足， 會使神經內分泌系統的應激調控系統被啟動， 並逐漸衰竭而發生調節紊亂。 機體的各類代謝產物不能被及時排出體外， 導致免疫功能明顯降低，
（2）記憶力減退， 頭痛， 影響工作、學習和生活。 失眠會使人記憶力下降， 精力不足， 從而導致工作效率低， 還會使人變得焦慮、容易發脾氣， 影響正常生活。
（3）奪走女性健康和美麗。 女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征， 以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒， 加劇晚上失眠， 如此惡性循環， 愈演愈烈。 另外長期睡眠障礙甚至令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。 失眠還會使女性的皮膚粗糙、產生黑眼圈和皺紋， 而持續的失眠還可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。
（4）增加死亡幾率。 睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高， 使得發生心臟病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行，
（5）失眠給健康帶來的影響， 首先表現在給他們生理上造成的不利。 據研究表明， 長期失眠的危害， 皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的， 有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。 失眠雖然是生活中很常見的， 但是我們一定要注意， 其會引發很多的其他疾病。 長期失眠給患者帶來的影響還包括：失眠可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。
（6）我們如果被長期失眠所困擾， 連續兩個晚上不睡覺，
（7）失眠症狀超過一個月， 在臨床上就可以稱為長期性失眠， 長期失眠可以持續數年至數十年之久， 有些甚至產生一種習慣性失眠， 如壓力一大， 就時常睡不著覺。 長期失眠必須引起重視， 積極到採取措施。
