很多愛美的女孩, 利用水果餐減肥, 但是水果不能代替主食, 今天, 小編就為大家介紹一種健康的水果減肥法。
當身體非常肥胖時, 改用水果餐是可行的, 但如果體重處於正常範圍, 午餐只吃水果, 是不足以應付一整天的工作量。
從營養學角度來說, 人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。 如果長期靠“水果”為生, 對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。 水果中的確含有豐富的維生素和礦物質, 還有有益於人體健康的生物活性物質, 像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。
建議:
1、讓水果成為配角。 偶爾吃水果餐也未嘗不可, 切勿天天如此。 午餐適量吃點穀類食品, 主菜可以選一份魚或肉,
2、只吃八分飽。 進食午餐後, 身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收, 在此期間大腦處於缺血缺氧狀態。 如果吃得過飽, 就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的時間, 從而影響下午的工作效率;
3、工作量越大, 越需要認真吃正餐來補充體力。
水果不可代替主食, 否則會引體身體不適, 健康比美麗更重要。