一個長壽老人暢談長壽的秘密

我生於1928年4月， 今已72歲有餘， 但身體健康， 精力充沛。 我一年四季游泳， 每次下水可不停地遊半個小時。 腦子也還管用， 幾十個常用電話號碼可以熟記無誤。 我在學習法語， 經常背誦一些法語短文。 我有信心活得健康長壽， 只要不得癌症。

老年人如何才能達到健康長壽， 過有一定品質的生活呢？我的體會是：

生命在於運動。 這是一句老話， 但這句話對老年人特別重要。 我們現在的生活（尤其是在大、中城市）一般不缺吃喝， 不缺營養， 缺的是運動， 老年人更是如此。 許多老年人錯誤地認為自己年高體弱， 不適合參加體育鍛煉，

甚至事事借助他人幫助， 自己不主動地活動身體， 動手動腳。 由於運動不夠， 造成脂肪堆積， 血脂過高， 體重超標， 脂肪肝增多， 導致高血壓、心臟病、高脂血症、腦血管疾病的發病率上升， 對老年人的健康和生命造成巨大的威脅。 而這些都可通過有計劃地參加不同形式的體育鍛煉， 以及適當的飲食調節， 加以控制直至恢復正常。 因此， 我有一句對老年人可能適用的格言， 就是“運動比吃飯還重要。 ”如果在吃飯和運動中間選擇， 我寧願少吃一頓飯， 不願少參加一次體育運動。 當然， 運動要適度， 即量力而行。 不要參加過於激烈的運動和競賽。 任何形式的不激烈的運動， 對老年人的健康都有好處， 如游泳、打太極拳、做八段錦， 跳交誼舞、扭秧歌、散步、爬山等。

生命在於腦的運動。 老年人不僅要運動身體， 還要運動腦子。 有些老年人自認為自己老了， 腦子不好用了， 就懶得用腦， 這反而會加速腦子遲鈍、退化， 甚至早發癡呆。 人的大腦就像人的肌肉， 也是用進廢退。 老年人應該克服懶動腦筋的惰性， 而強制自己用腦子。 任何用腦的活動都對身體有益， 如下棋、閱讀書籍報紙、用電腦或學一門外語。 而且要用腦子記一些東西。

我從1997年開始學法語（我有英語的基礎）， 現在已能借助字典翻譯東西。 我已翻譯了一萬餘字的醫學材料。 還經常背誦一些法語短文， 如法國著名作家阿爾方斯・都德所寫的名著《最後的一課》， 我們在中學學英語時就讀過這篇文章的英文譯文。

別人都奇怪地問我：“你為什麼還要學法語， 你想要出國嗎？”說實在的， 我感到在國內， 在自己的家比在哪裡都自由、舒服。 到國外只能暫留， 不能常住。 我常直截了當地回答說：“我學法語是為了訓練腦子。 ”通過學習一門外語， 鍛煉了腦力， 增進了記憶力， 而且增長了文化知識， 充實了生活內容， 也增強了對健康長壽的自信心。 因此， 我還有一句格言， 就是， 對我們老人， “運動腦子也比吃飯重要。 ”可以少吃一頓飯， 或者馬馬虎虎地吃一頓飯， 但不要一天兩天不用腦子， 不看書不看報， 糊裡糊塗地混日子。 老年朋友們， 趕快使用你多年未經常使用的腦子， 那裡面有你豐富的生活經驗和知識積累， 大有開發利用的餘地。 鍛煉腦子永遠不會太遲。 你如果重新積極地使用你的腦子， 你就會覺得自己的腦子還不笨， 甚至還很靈活、管用， 這會使你的未來生活增加極大的信心和樂趣。

但是， 只有運動身體運動腦子也還不夠， 還有一些其他有益身心健康的措施， 如：

（1）提高情商， 增強進入老年後對外界的適應能力。 每家每人都有一本難念的經， 但每家每人也都有值得歡樂的事。 人的幸福並不與他的財富和權力成正比。 富豪權貴的苦惱並不一定比一般老百姓少， 也可能還要多些。 連美國總統也有自己說不盡的煩惱， 有時把白宮比作“活監獄”。 要比上不足比下有餘， 消除煩惱， 自得其樂。

（2）不要封閉自己， 把自己關在自我或家庭、老人的圈子裡。 盡可能參加一些社會活動，

多交朋友， 要有老同學老朋友， 也要有青年甚至兒童朋友， 兒孫輩、學生等， 他們的稚氣和朝氣可以沖刷我們的暮氣。

（3）養成科學良好的生活制度和習慣。 每個人都可以有一套適合自己年齡、體質、經濟狀況、既往習慣的有節律的生活制度和習慣， 不能強求一律。 但針對老年人的情況， 應提倡少打麻將（中醫雲久坐傷肉）， 少看電視， 不要以電視為主要消遣手段。 人在看電視時， 大腦進入空閒狀態， 是不用腦筋的被動接受外界刺激， 不能使大腦得到任何鍛煉。 還要少吃藥。 藥能治病也能致病。 老年人病多， 都靠吃藥也不能都治好。 藥不能不吃， 但不能多吃。 要靠運動、保健去防病甚至治病。