【導讀】清晨練六招瑜伽精力充沛， 每天都感覺睡不醒麼？每天早上起來都是一件很困難的事情。 而清晨練瑜伽， 可以改善這一現狀。 瑜伽已經成為了現代白領的寵兒。 只需要短短幾分鐘， 就能夠幫助都市特“困”生們擺脫睡意， 激發活力。 就讓我們一起學習清晨練六招瑜伽精力充沛。
清晨練六招瑜伽精力充沛
手臂伸展式
身體自然地站好， 然後將兩腳分開一點距離， 深呼吸。
雙手向上至頭頂上方合十， 同時拾頭向上看指尖， 屏氣， 呼氣放下手臂， 頭收回， 重複1 0次以上。
呼吸保持順暢均勻， 吸氣、屏氣、呼氣的時間相同，
雙手向上至頭頂上方合十， 同時拾頭向上看指尖， 屏氣， 呼氣放下手臂， 頭收回
功效：這個動作可以快速地幫你從睡夢中清醒過來。
這樣的呼吸方法也稱作充電式呼吸法， 吸氣後屏氣， 可以帶來大量的氧， 擺脫昏沉的狀態， 也可以在需要提神的時候練習。
樹式
站立， 左腳提起踩在右大腿內側， 用右腳平衡全身， 雙手合十， 吸氣， 雙臂舉過頭頂伸直。
感覺整個人像大樹一樣的挺拔向上， 思想也積極；樂觀向上；視線固定住， 堅定的目光幫助你平衡， 就像看著目標， 堅定著信念。 均勻呼吸， 保持30秒、60秒， 或是更久。
做完上面的動作之後， 將手打開， 放下抬起的右腳， 在換另一邊重複的練習。
功效：樹式增強腿部力量，
清晨練六招瑜伽精力充沛
三角伸展式
兩腿寬闊地分開， 左腳尖轉向外側， 吸氣， 雙臂向兩側平伸， 呼氣， 身體向左側彎。 左手扶住腳踝或是小腿， 扭轉面部向上看右手， 兩手臂成一條直線。 保持幾次均勻呼吸， 吸氣， 收回身體。 換另一側做同樣的練習。
功效：三角式將身體向兩側伸展， 增加身體的柔軟， 靈活性。 幫助消除腰圍區：多餘贅肉， 使面色紅潤。
下犬式
手掌腳掌貼地， 雙臂和背部成一直線， 頭部放鬆地處於兩臂之間， 整個身體成一個三角形， 如果腳跟不能落地， 就讓腳跟上下蹦彈， 來幫助伸展腿腱。
正常呼吸， 可以保持1分鐘之久。 體會到掌心緊緊地壓向地面， 伸展的力量從掌心開始，
功效：幫助消除疲倦， 提升精力。 是一個全身都能伸展到的動作。
坐姿脊柱扭轉
雙腿盤坐， 左手扶住右膝， 吸氣， 腰背；向上舒展， 呼氣， 以腰為軸， 帶動身體慢慢向；右轉， 右手在背後撐地。
保持姿勢幾秒鐘， 吸氣身體還原。 然後換另一側重複動作。 配好呼吸， 放鬆臉部肌肉， 轉身時， 不要將重心放在支撐的手臂上。
功效：此動作可以讓內臟得到按摩， 刺激脊柱神經。
呼吸練習
雙腿盤坐， 雙肩放鬆， 手置於膝蓋上， 把精神集中在呼吸上。 深深地吸氣， 緩緩地呼氣， 將身體內的濁氣全部吐出。
保持背部的挺直， 可以讓呼吸更加順暢。 呼吸要深沉而緩慢， 保持全身放鬆。
功效：幫助清除呼吸通道雜質，
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