【導讀】練五招瑜伽幫你擊退小肚腩， 如何減肚子上的贅肉？很多女性都會有這個煩惱。 不管怎樣努力的減肥， 肚子上面的贅肉就像一塊牛皮糖一樣。 練習瑜伽可以很好的改善這個現象。 下面小編為您介紹練五招瑜伽幫你擊退小肚腩。 就讓我們一起來練習吧。
練五招瑜伽幫你擊退小肚腩
戰士式跨步
做這個瑜伽的時候， 一開始要身體自然放鬆的站好。
雙腳打開與臀部等寬。 左腳沿著前方， 向前面跨一大步， 讓左腳形成一個弓字形， 讓左腿與地面保持著平行。
輕輕地扭動右腳， 讓右腳朝著左腳的腳踝方向。
大回轉式
身體自然放鬆的站好， 然後將兩隻腳分開一個肩膀的距離。
雙手的手指相互交叉緊握。 將雙手翻動扭轉， 手掌心指向前方
雙手的手指相互交叉緊握。 將雙手翻動扭轉， 手掌心指向前方， 並且讓雙手展開到與肩部同寬。
雙手自然伸直， 將手抬高過頭頂的部位， 始終保持著手心朝向上方。 雙腳打開形成弓字形狀， 輕輕地將腰部向右側彎曲。 一直維持著這個動作20秒， 然後再重複這個動作10次即可。
練五招瑜伽幫你擊退小肚腩
新月變式
雙腳打開， 吸氣將雙臂抬至水準， 呼氣， 放鬆雙肩， 將掌心翻轉向下。 雙眼平視前方。
注意呼吸的節奏， 在吸氣的時候， 身體要放鬆， 然後將右腰的上半身向右邊傾斜。
注意身體不要前傾， 不要弓背， 應感覺身體緊貼一面牆， 雙肩儘量向外打開， 平面側彎。 保持15秒後， 恢復初始姿勢， 反方向重複該動作即可。
船式
坐在地上， 雙腿併攏， 向上抬起45°， 雙手向前平舉， 堅持20秒後放下雙腿。 一共做10次。 抬腿的過程要緩慢， 讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。
炮彈式
身體仰臥在墊子上， 雙腳自然垂直。 慢慢抬起上半身， 雙手抱住右邊的膝蓋， 讓腿部儘量地靠近身體。
臀部始終要緊貼著地面， 左腳輕輕地抬離地面。 這個動作保持10秒鐘左右， 然後換左腿重新做。 反復做10次左右即可。
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