長坐辦公室的OL們應該怎樣去減肥， 實在是一個不容易解決的問題。 因為長期的坐在電腦前而缺乏運動， 再加上不健康的飲食規律， 導致辦公室女性特別容易發胖。 所以， 我們就要來幫助大家擊破這個難關， 告訴你一些非常有效的減肥對策， 從根本上把肥胖的根源切段。
一， OL們發胖的根源是什麼
大多數辦公室女性都屬於外食族， 尤其是非常重要的午餐， 基本都是在公司叫外賣或者是直接去餐館解決。 這樣我們就無法控制食物的熱量， 更不用說它們的營養性和健康性了。 而且在午餐過後， 大家很快就會投入到下午的工作中，
另外我們還發現， 很多OL都會在抽屜裡為自己準備一些這樣那樣的小零食或者是飲料。 這麼做一方面可以在我們出現饑餓感的時候解決問題， 而更重要的也是因為這些小零食可以幫助大家舒緩一直緊張的神經， 得到適當的放鬆和滿足。
再者， OL們除了有少運動的習慣之外， 很多人還會晚睡。 不管是因為和朋友同事外出聚會還是因為要完成必要的工作， 睡眠不足也成了很多人發胖的潛在因素。 更不用說那些晚上還要吃宵夜、喝咖啡的人了。 長此下去， OL們不但會發胖， 而且健康也會受到很大影響。
二， OL們的減肥大對策
針對這些導致OL們一直發胖卻瘦不下去的潛在因素，
1， 選對食物
早上或者晚上我們可以自由的支配自己的飲食， 所以選擇那些健康的食材來烹飪營養的食物吧。 新鮮的水果和蔬菜、豆製品、乳製品， 對減肥都是很有幫助的， 控制好它們的熱量， 我們就能有計劃的讓脂肪消失掉。 對於最頭疼的午餐， 我們還是可以在有限的選擇內注重它們的熱量值和營養值， 綜合比對之後做出合適的選擇。 而且在吃完午餐之後不要馬上坐下來， 在公司樓下適當的散散步也能起到不小的瘦身效果。 晚上下班之後就趕快去超市為自己選購健康食材吧。
2， 更換零食
吃零食是很多OL的小習慣， 如果不能完全戒除的話， 我們也可以適當的做一些更改， 把那些高熱量高糖分高油炸的零食全部扔掉， 換上新鮮的水果或者是堅果， 它們不但營養健康， 而且還能提供飽腹感， 預防我們暴飲暴食。 但是要注意堅果也有一定的熱量值， 每天吃幾顆能夠幫助我們減肥， 而吃得過多反而對減肥不利。
3， 充足睡眠
擁有充足的睡眠是保證我們身體新陳代謝正常運行的根本， 否則很容易會影響到脂肪的消耗率而導致肥胖的問題。 如果沒有工作上的需要一定不要讓自己熬夜， 白天儘量把時間安排得當， 處理完所有的工作。 養成早睡早起的好習慣， 這樣身體的代謝效率也會有所提高。
