老年人養生的方法可謂是五花八門， 方法眾多， 按摩現在是潮流， 備受中老年人青睞。 而且方法簡單， 容易掌握， 是防治疾病的最佳保健法， 也是長壽的一個小秘訣。
1.按摩胸腺法。 用手掌從上下左右接摩， 由頸下到前胸劍突處， 至發熱發紅為止。 用力適宜， 勿擦傷皮膚， 每日早晚各一次。 胸腺是人體中樞免疫淋巴器官， 它產生胸腺素和免疫活性細胞， 有防感染、穩定自身免疫監視功能。 老年人胸腺不斷萎縮， 分泌胸腺素減少， 按摩可增加胸腺素， 增強人體免疫和抗病能力， 防癌抗衰老。
2.腎臟按摩法：先將雙手擦熱，
3.腦下垂刺激法。 以雙手覆蓋雙耳， 手指置於腦後， 兩手指接近， 食指放在中指上， 置於腦後高骨處， 食指向上彈打40次。 腦垂體為內分泌中樞， 經常刺激可使垂體素分泌增加， 使人思維敏捷， 記憶力增強， 防老年性癡呆， 促進睡眠。
4.乳腺按摩法。 用左右手分別對左右側乳腺按摩各50次。 乳腺與生殖系統關係密切， 經常按摩可防止皮膚老化和乳腺癌。
5.睾丸按摩法：用手握起陰囊輕輕按摩睾丸， 雙手交替左右各80次。 睾丸分泌雄性激素， 按摩可調整內分泌功能， 強身壯體， 防陽痿， 治腎虛。
按摩是讓老人長壽的一個好方法， 而且不同的按摩方法功效各有不同，
