現在的都市生活既緊張壓力又大， 無論你是哪個階層都會或多或少承受著， 每天時間安排的慢慢的， 可能會讓你抽不出專門運動的時間來， 但其實， 我們完全可以利用比如等車、排隊這段時間來鍛煉一下我們的身體。 現在小編就教您幾招瘦身小動作。
1.手腕操
第一步， 握緊拳頭， 再鬆開手指， 如此重複多次。
第二步， 按順時針和逆時針轉動手腕。
第三步， 放鬆抖手。
第四步， 使手掌向上或向下彎曲。
手腕操可以使手和手腕關節更靈活， 並使手腕處於放鬆狀態。
2.頭部操
上體保持不動， 頭頸儘量向左側轉動直至看到肩部為准，
3.腹部操
站在桌前， 兩腳開立， 與肩同寬， 上體以腰為軸向左旋轉， 兩臂向兩側擺動。 與此同時， 右前臂及手拍打腹部， 左前臂和手腕拍打腰部， 使腹背都得到鍛煉， 而且可以使手和臂得到放鬆。 然後換手、換方向做。
4.全身操
雙手自然下垂， 兩腳開立， 與肩同寬， 兩臂經體側上舉， 同時雙手相對， 然後翻掌向上， 儘量上托， 兩眼看手指並深呼吸3次， 還原後重做， 反復做5～10次。 這組動作可以促進全身血液迴圈， 增大肺活量， 尤其適合久坐辦公室的腦力勞動者。
5.膝部操
上體直立， 兩腳靠攏， 膝蓋微屈， 雙手扶膝， 由右向左旋轉10次， 再由左向右旋轉10次。 這組動作有利於雙腿的血液迴圈， 讓久坐不動的雙腿得以舒展， 防止腿部疾病發生。
6.腿部操
雙手叉腰或扶於支撐物上， 抬左腳並伸向前方， 腳尖向上勾起， 然後腳跟稍用力下蹬， 換右腳再做， 重複10餘次。 足部運動越來越受人們的關注。 因為腳是人的第二心臟， 恰當的腳部運動有利於血液回流。
7.支撐操
當你的客人來家吃飯， 而他還未到來時， 你可以利用寫字臺或其它傢俱做一些臂力練習。
離開寫字臺l米左右， 身體前傾， 雙手以肩寬的距離撐在桌子邊上， 舒展身體， 慢慢吸氣。 通過手臂的動作使身體下降， 然後吸氣， 將身體撐起。 支撐操既可以鍛煉臂力，
8.面部操
在等人時， 還可以適當做一些面部活動。
首先將嘴張成圓形， 然後合攏;閉緊後， 試圖使臉部肌肉構成一個微笑姿勢， 再慢慢放鬆;最後， 將臉頰吹成球形， 持續幾秒鐘， 再放鬆。 對女士而言， 多做這樣的練習， 會減少嘴角附近及臉部的皺紋， 使皮膚繃緊。
9.電話操
在打電話時， 隨便拿一個文具或其他東西， 用手握住。
第一步， 將重物上舉， 然後沿後腦下落， 次數不計。
第二步， 握緊重物， 手臂伸向側面， 轉動手臂做畫圖運動， 先正方向後反方向， 或先反方向後正方向。
第三步， 握緊重物， 手臂伸向側面， 後收回。
這種操可以鍛煉上身和臂力。
10.推車操
當你在超市推著購物小車， 排著長隊等待結帳時， 你可以試試這樣做：
第一步， 將雙手放在購物小車側面的支架上， 雙手用力向外分， 然後再向內合。
第二步， 雙手反復緊握、放鬆。
第三步， 雙手放在購物小車握杆上， 一隻手上提， 一隻手下壓。
這種操可以鍛煉臂力和手力， 並增加你的購物情趣
只要知道了這十種瘦身小動作， 您就可以隨時隨地的做運動， 再不用擔心沒有時間健身了！
