現在社會壓力大， 很多人會經常熬夜， 那就先做好前期準備， 晚飯別吃太飽， 白開水可以多喝點。 而在熬夜工作的過程中， 感到疲倦難熬時， 不妨先休息半個小時左右， 然後， 隔半小時做做深呼吸。 不僅可以增加大腦需氧量， 還能驅走睡意， 讓頭腦保持清醒。 熬夜族吃什麼好？
護眼--必需的維生素：
晚上加班常會用眼過度， 出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題， 甚至使人患上乾眼症。 眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。 因此， 熬夜時注意護眼是個大問題。
VA：素有“護眼之必需”之稱， 是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方，
VB：是視覺神經的營養來源之一， VB1不足， 眼睛容易疲勞;VB2不足， 容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子：清肝明目的療效較好， 因為它含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A、B1、B2、C， 鈣、鐵等， 是健康眼睛的必需營養
提神--咖啡不如西洋參：
香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。 但是， 在熬夜時最好別喝咖啡。 因為咖啡因雖然提神， 但也容易引起失眠， 還會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的B族維生素， 缺乏B族維生素的人本來就比較容易累， 更可能因此形成惡性循環。
