中老年迪斯可是中老年人比較喜歡的健身活動之一, 迪斯可屬於現代舞, 中老年人跳起來會有另一種感覺, 也會讓中老年人看起來更年輕, 更有活力, 那麼, 中老年人跳迪斯可有什麼好處, 又有哪些要注意的呢?
1.人到了老年, 運動器官會發生一系列退行性變化。 如骨質疏鬆, 椎關節僵硬, 關節活動範圍縮小, 肌肉韌帶的力量和彈性逐漸減弱等。 針對這些不利因素, 如果老年人經常適當的跳迪斯可, 能提高韌帶和關節的活動範圍, 增強關節的彈性和靈活性, 並能有效地增大肌肉力量。
它有助於防治老年性運動器官的勞損和常見病。
2.老年人的心臟退變表現為心肌纖維萎縮, 結締組織增生, 脂肪沉著, 因而使心肌收縮力量減弱、心臟排血量少, 對體力負荷的適應能力下降。 經常適當地跳迪斯可, 可改善和提高心肌功能, 防止脂肪在血管壁的沉著, 保持血管的彈性, 對活躍體內的新陳代謝, 增強體內的氧化作用和對預防常見的老年性肥胖、糖尿病、冠心病等疾病都有積極的作用。
但是, 在跳迪斯可時, 如果情緒過於興奮, 運動量過大, 造成心肌需氧量超過了冠狀動脈的供氧的限度, 輕者會出現心慌、氣急、頭暈、臉變色等症狀, 重者則會產生心絞痛, 甚至心肌梗塞。 另外, 在血管方面, 老年人血管壁硬化, 彈性減退, 血壓容易出現升高的傾向, 如果運動量掌握不適宜, 會誘發突發性的心血管疾病。
有些無臨床症狀的心血管患者, 在正常情況下未被發現, 一旦運動量過大, 超乎心臟所能承受的範圍, 會誘發心絞痛, 甚至腦溢血。 為此, 老年人跳迪斯可, 為了避免萬一, 就要特別加強自我醫務監督。 方法是:在運動中每分鐘脈搏控制在120~130 次。
老年人的中樞神經系統, 特別是大腦皮層功能, 隨著年齡的增長而降低, 表現為對外界刺激的反應遲鈍、記憶力減弱、神經細胞易於疲勞、疲勞後恢復較慢、大腦對各器官和系統活動的調節功能減弱。 迪斯可舞由於動作多樣化, 並伴有強烈的音樂節奏, 對大腦細胞確有良好的應激作用, 對調整大腦皮層的興奮和抑制功能, 改善對各系統的調節作用, 也起著良好影響。
由此可見, 中老年迪斯可是適合中老年人的健身方式, 需要注意的是要運動適量, 不可過度疲勞, 並要做好身體檢查,