今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的理療瑜伽動作， 練好理療瑜伽可以增強體質。 大家可以跟著理療瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考相關的瑜伽視頻教程進行簡單的練習。 練習理療瑜伽強壯身體。
理療瑜伽應該如何練習呢?風吹樹式是一個不錯的選擇， 沒有基礎的朋友可以從簡單的風吹樹式開始練習。
風吹樹式
風吹樹式直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側。
緩緩地舉起的雙手， 最好高過頭頂， 然後進行均勻的瑜伽呼吸。 舉起我們的兩隻手使之高過頭頂， 吸氣。
將我們的手臂慢慢的向上舉起來，
呼氣時， 上身從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 吸氣時收正。 呼氣向左， 吸氣時收正。
交替叩擊
交替叩擊的練習可以促進我們全身的血液迴圈， 改善我們的身體機能， 使我們的身體更加健康， 堅持練習還可以有效的緩解衰老。
兩腿開立， 與肩同寬， 兩腿微彎曲， 兩臂自然下垂， 雙手半握拳。 先向左轉腰， 再向右轉腰。
這個基礎上， 將我們的雙手手臂左右擺動， 結借助我們的手臂力量， 輕輕地敲擊我們的腰背和小腹， 注意保持身體平衡。
腰部旋轉
腰部旋轉式直立， 雙腳分開， 略小於肩寬。
吸氣， 兩臂高舉過頭， 雙手交叉。 轉動手腕，
呼氣， 雙臂帶著上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。
兩眼注視兩手。 吸氣時， 雙手帶動身體儘量轉向右方， 呼氣時將則儘量轉向左方。
蹲立扭曲式
在練習的最初， 一定要對專門排毒的器官如肝臟和腎臟進行鍛煉。
用溫柔的伸展(像蛙式， 脊椎扭轉式， 眼鏡蛇式)做一下熱身。
熱身對於我們的瑜伽練習而言有著非常積極的作用， 大家在進行瑜伽練習的時候一定要加強我們的熱身運動。
體式說明
首先從跑步的動作開始， 將自己的右邊膝蓋彎曲成直角， 同時注意將自己的左腿向後面伸展開來。
雙手合十置於胸前， 左手肘置於右膝前方， 上身向右扭曲， 頭部朝向右上方。 深深地吸氣， 呼氣。 保持5次呼吸的時長。
英雄式
身體站直， 兩腿前後分開約兩個肩寬， 左腳在前， 右腳在後， 右腳腳趾向外打開約60度， 雙手垂放在身體兩側。 然後慢慢將雙手儘量向前伸展， 五指併攏並將手掌合十， 保持呼吸。
呼氣， 彎曲左膝蓋呈90度角， 大腿于地面保持平行 ， 保持姿勢15-20秒， 然後左右腳交換位置， 做20組。
