健肺法 立正姿勢, 雙手掌心向後, 俯身擦足3次, 再雙手掌心向前, 俯身擦足3次, 反復做10次。
健肝法 站立, 兩手置於身體兩側, 交替下按, 意念達到掌心及指尖, 各做30次。 然後雙手置於胸前, 手心向前推, 意隨手走, 反復做3次, 再以雙手向身體兩側平推, 意念把身體濁氣通過手推至體外。
健心法 站立, 左手輕握右手背部, 置於胸前, 然後沿胸壁移動, 向右移時, 左臂貼胸;向左移時, 右臂貼胸。 各做10次。 然後雙臂交替前伸與後甩, 各做10次。
健腎法 站立, 雙手握拳, 緊抵左右腰部, 身體向兩側搖擺30次, 再以雙臂伸直下垂, 右手蓋在左手上,
健脾法 立正姿勢, 雙臂同時向一個方向搖擺。 手擺向左側, 頭要轉向左側, 意念從胸至左足;手擺向右側, 頭亦向右, 意念從胸至右足, 反復做30次。