指甲上出現豎紋， 不容忽視， 因為這是缺鈣的反映。 如果指甲上出現豎紋， 應該在飲食上多吃高鈣的食物， 比如牛奶等乳類及乳製品， 豆類和豆類製品等。 除了豎紋， 指甲上出現白色斑點或者黑斑， 也都是身體健康受威脅的表現， 要注意！
指甲上有豎紋是因為缺乏鈣引起來的， 它能直接反映出骨骼是怎樣的， 如果有像被針眼紮過似的同樣也是缺鈣的表現， 這時候你要多吃的含鈣多的食物。 所以如果指甲出現豎紋， 應多吃一些含鈣比較豐富的食物， 如牛奶及乳製品， 豆類及其製品，
補鈣食品有哪些？
乳類與乳製品：牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳、冰淇淋。 500毫升鮮牛奶可補充 600毫克鈣。
魚蝦蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾（100克豆腐於可補充 200毫克鈣）、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子、芡實等。
另外， 食物保鮮貯存可減少鈣耗損， 牛奶加熱不要攪拌，
如何通過指甲觀察身體健康情況？
紅斑甲
指甲下有紅斑點出現， 說明毛細血管出血， 其成因可能是由於高血壓、皮膚病、心臟感染或一些潛在的嚴重疾病的存在。
白色斑點
小孩的指甲上經常出現白色斑點， 多見於腸胃積滯， 消化不良或蟲積或缺鈣， 可能是蟲斑， 說明體內有蟲。 如果成年人的指甲上出現白色斑點， 則是營養不足的表現。 多見肝功能代謝或受損， 特別是乙肝慢性病人。
白色指甲
一般營養不良、貧的人容易出現指甲蒼白的情況。 如果指甲突然變白， 則常見失血、休克等急症， 或者是消化道出血等慢性疾病。
縱溝甲
許多人操勞過度， 睡眠不足， 神經衰弱， 會導致指甲出現縱紋， 應特別注意健康狀況。 如果縱紋一直存在， 則是免疫功能差， 體內某些器官存在著慢性病變， 有可能是肝病的先兆;老年人的指甲如果出現縱紋， 多是長期神 經 衰弱、機體 衰 老的象徵。 橫紋深粗者， 表示一次嚴重的疾病。
橫溝甲
出現橫溝甲一般是營養不良， 也可能是熬夜、吃飯不規律造成的。
指甲橫紋多且細者， 多見於長期慢性消化系統疾病。 飲食稍不注意，
黑斑甲
黑斑甲比較嚴重說明身上可能有腫瘤、壞疽。 表示腦部血 液 循 環發生障礙的徵兆。 一般右手指甲出現， 表示左 腦有問題。
青紫指甲
青指甲為重寒症， 青黑則病情危重。 常見缺氧、淤血患者。 供血不足缺氧， 動脈硬化， 血脂 高（膽固醇高）。
指甲上有藍色條紋是怎麼回事？
指甲出現藍色條紋說明身體缺氧， 這可能是肺炎等肺臟感染的跡象。
養肺的食物：
1、梨：有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效， 生食、榨汁、燉煮或熬膏， 對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。 若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服， 效果更佳。
2、葡萄：、益氣血、生津液、利小便等功效。 生食能滋陰除煩， 搗汁加入蜂蜜煎膏，
3、石榴：有生津、止煩渴作用。 凡津液不足、口燥咽幹者。 可用石榴搗汁或煎湯飲， 能清熱解毒、潤肺止咳。
4、柑桔：有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效， 適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症， 榨汁或蜜煎， 治療肺熱咳嗽尤佳。
5、甘蔗：蔗汁性平味甘， 為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品， 能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳， 有“天生複脈湯”之美稱。 可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
6、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。 鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。 紅軟熟柿， 可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等症。
7、百合：潤肺止咳、清心安神， 對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病症有較好療效。 熟食或煎湯，可治久咳、乾咳、咽痛等症。
8、蘿蔔：能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等症，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。
9、荸薺：有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
10、銀耳：能潤肺化痰、養陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多粘稠、咽幹口渴等症，與百合做羹食用療效尤佳。
熟食或煎湯，可治久咳、乾咳、咽痛等症。
8、蘿蔔：能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等症，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。
9、荸薺：有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
10、銀耳：能潤肺化痰、養陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多粘稠、咽幹口渴等症，與百合做羹食用療效尤佳。
