晚飯光吃水果能減肥嗎

晚飯光吃水果有一定的減肥作用， 但是這個方法並不是每個人都適用， 晚餐吃水果減肥也有一些需要注意的問題。 比如說晚餐僅僅只吃水果， 如果經常這樣， 那麼很容易導致身體營養不良， 最後使得身體抵抗力下降， 容易患病。 晚餐只吃水果， 會使得我們勞累一天之後， 身體得不到營養補充， 直到第二天精力不好。

有的公司白領， 身材已經很不錯， 但還是想著要更苗條一些， 晚上如果自己吃飯很多時候就只吃水果， 在自己看來， 水果吃了不僅減肥， 而且對皮膚又好還促進健康。 可是經常會發生這樣的情形，

吃了水果之後反而更想吃東西了， 有時候熬不住就要再繼續尋覓零食， 吃來吃去反而吃得更多了。

“晚餐不吃飯吃水果”， 是現在很多年輕人信奉的瘦身法寶， 其實他們不知道吃水果特別容易餓。 水果雖然有膳食纖維， 但是果糖含量非常高， 相對於同等熱量的澱粉類食物， 果糖吸收得特別快， 到了體內進入肝臟， 非常容易轉化成脂肪， 既不利於減肥又很快就會感覺到饑餓， 實在餓得控制不住就會吃得更多， 反而容易胖。 所以我們不建議晚上吃水果代餐。

在傳統印象中， 水果低能量， 可以多吃， 但是水果吃多了， 能量也會超過正常的飲食， 比正常吃飯能量還要多。 比方說現在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜，

但是半個西瓜吃下去， 比正常搭配的晚餐能量還要高， 水果餐的營養素不全， 西瓜吃多了， 胰島素分泌就多， 脂肪合成就旺盛， 特別容易得脂肪肝， 同時胰島素高了， 餓得就快， 就會導致越吃越餓， 越餓越吃， 最後的結果就是特別容易胖， 反而不能起到減肥效果。

要注意一個問題， 那就是所謂的晚餐吃水果減肥， 不僅僅是說晚餐只吃水果， 實在正餐吃完之後的情況下， 吃一點水果。 因為有一些水果吃下去之後能夠促進胃排空， 減少食物在胃腸停留的時間， 從而避免食物當中的脂肪被我們的身體過分吸收， 這樣達到減肥效果。