>>>推薦：護心腦血管的一道佳品—燕麥
活是指活動手指。
經常活動手指，
做兩手交替運動及轉動健身球，
可以刺激大腦兩半球，
有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
保即保持大腦的活力。
中老年人要多用腦，
如堅持讀報看書、繪畫、下棋，
培養多種興趣愛好。
研究表明，
經常用腦的65歲老人，
其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
轉即轉換不同性質的運動。
如讀書、寫作後，
應及時轉換另外不同性質的活動，
使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，
使腦力保持最佳狀態。
調即調節飲食。
做到粗細混雜，
葷素搭配，
少吃些動物脂肪和含糖類食物。
睡即睡好覺， 保證睡眠充足。 中老年人要學會規律地生活， 合理安排作息時間， 保證一天有八小時左右的睡眠時間。
參即參加社會活動和體育活動。 結交年輕朋友， 以接受青春活力的感染， 經常保持愉快的情緒， 脫離孤僻的生活環境。
