現在減肥並不是女人的專利， 男人也是非常喜歡減肥的。 特別是結完婚以後的男性， 他們現在很多就會變得非常的胖， 有很多人想在夏天的時候減肥， 但是往往因為夏天的時候我們會體內容易上火， 這個時候並不是太容易減肥的。 男人想要減肥一定要先把火降下來， 然後在接下來減肥， 過一段時間的時候就會慢慢的瘦下來了， 這樣的減肥才是最科學的而且最安全的。
1、空心菜解毒
空心菜營養是很豐富的， 並且其中所含的維生素要比番茄還要高， 這裡面含有豐富的粗纖維素， 所以是可以進行排毒和通便的，
2、水燙空心菜
具體的做法：應該先將鍋中的水燒開， 將摘好、洗淨的空心菜放進開水中燙至九成熟， 撈起瀝幹水待用;然後在油鍋中放入蒜末、辣椒末爆炒一下， 再加入生抽、白糖、雞精、香油炒片刻淋在瀝幹水的空心菜上這樣就可以了。
3、素炒空心菜
具體的做法：首先要將空心菜洗乾淨， 然後摘去葉子， 把莖切成段， 蔥、姜切成絲;在炒鍋內熱油， 油溫八成熱時放入蔥絲、薑絲爆香， 下入空心菜翻炒， 加鹽、雞精， 炒熟這樣就可以了。
4、酸辣空心菜梗
具體的做法：把空心菜梗洗乾淨， 然後切成段， 撒上少許的鹽， 然後洗乾淨， 在將鍋裡的油燒熱， 將空心菜倒入進行爆炒， 在加上一些鹽、蒜末、雞精、辣椒、醋一起翻炒，
男性夏季晚上吃什麼減肥
1、麥片
麥片是很不錯的選擇， 這是因為麥片含有大量的膳食纖維， 促進腸道的蠕動， 而且麥片吃了後非常容易讓人產生飽腹感， 在早餐或者晚上的時候吃點麥片粥是非常好的選擇。
2、蘋果
蘋果是我們常吃的水果， 研究發現， 每天吃一個蘋果就能夠抑制人的體重增加， 進餐前或者進餐中吃一個蘋果， 就能夠減少人體對熱量的攝入， 還能夠補充人體所需的營養成分。
3、蛋類
蛋類的營養是很高的， 蛋類含有大量的蛋白質， 人體消化蛋白質需要消耗的熱量比蛋類本身提供的熱量還要高， 而且蛋白質食物更容易讓人產生飽腹感， 從而有助於人體控制熱量減肥。
4、牛排
你晚上減肥可以吃一些牛排， 牛排含有大量的蛋白質， 有助於人體的節食減肥的過程中保持肌肉的品質， 促進體內脂肪的燃燒， 同時讓人更具肌肉感， 瘦得更健康。
5、優酪乳
優酪乳也是晚上減肥不錯的飲食， 優酪乳含有的熱量並不高， 含有的益生菌對於人體的健康與減肥都非常有利。 更重要的優酪乳中含有大量的鈣元素， 鈣元素能夠增強人體脂肪的分解， 既有助於消化， 又有助於減肥。
