秋季如何潤燥
中醫專家提醒：“春夏養陽， 秋冬養陰”， 秋季養生要順應春生夏長秋收冬藏的自然規律， 凡精神、飲食、起居、運動， 皆以“養、收”為原則， 以平和的心態對待一切事物， 飲食應以養陰潤肺為主。
立秋後， 陰虛的人肝火易旺， 動輒發脾氣， 這就是人們常說的“摟不住火”。 肝火偏旺， 久則內耗陰津。 到了秋季， 其燥象更為明顯。 因此， 預防秋燥必須重視精神的調養， 擺脫氣候帶來的情緒變換， 及時調整好自身的精神狀態， 保持樂觀向上的心態。
同時， 秋季燥氣當令， 易傷津液， 故飲食應以養陰潤肺為主。 多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便的功效，
立秋後， 起居調養宜早臥早起， 因為早臥可調養人體中的陽氣， 早起則可使肺氣得以舒展。 一般來說， 晚上10點左右入睡， 早晨6點左右起床比較合適。 立秋乃初秋之季， 雖有涼風時至但暑熱未盡， 因而著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。
此外， 立秋後， 是開展各種運動鍛煉的好時期， “但運動也不能離開‘收、養’這一原則， 要把保養體內的陰氣作為首要任務。 可選擇慢跑、散步、登山、球類運動等，
百合
現代研究發現， 百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼， 對人的情緒有良好的安定作用， 有神經衰弱的人食之有益。 百合有鎮咳、平喘的作用， 慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人， 吃百合能改善肺功能， 有助於減輕症狀。
男女老少都可以吃百合， 但其性偏涼， 故患有風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。 百合有鮮品與幹品， 用作食療， 鮮品的效果優於幹品。 新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質肥厚、色黃白為上品。 其幹品耐儲存， 服食方便。 吃百合不宜多， 通常一天的食量是幹品不超過20克， 鮮品不超過30克。
白蘿蔔
對於蘿蔔， 民間有“十月蘿蔔賽人參”的說法， 《本草綱目》對蘿蔔稱讚有加，
民間有一個驗方：白蘿蔔可以輔助治療熱性哮喘， 在此湯中還要加入實五臟、厚腸胃的麥芽糖。 具體的方法是將生白蘿蔔榨成汁之後再做， 這樣的白蘿蔔汁可以潤肺清熱、化痰平喘和中。
銀耳
又稱白木耳， 銀耳味甘淡、性平， 無毒， 入肺、胃、腎三經， 具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用， 適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。 銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”， 具有滋潤而不膩滯的特點， 對體虛、久病初愈， 不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱， 內熱而有出血傾向者更為適用。
雪梨
梨子自古被尊為“百果之宗”， 有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。 在秋季若因氣候過度乾燥， 繼而出現口渴、便秘、乾咳等；或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀， 可多食梨。
想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質， 體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨， 必須隔水蒸過、煮湯， 或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人， 不宜多吃水梨， 因水梨性寒， 多食腹瀉加劇。
秋季如何潤燥好呢？文中小編已經給大家整理了中醫對秋季潤燥的看法， 此外， 秋季多吃白色食物不能潤燥還能幫你養肺哦。
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