山藥減肥原理：山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品， 含有豐富的纖維， 容易讓人產生飽脹感， 從而控制食欲， 而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動， 對便秘型肥胖相當有好處。 就算吃多了也不容易發胖。
山藥豐胸原理：山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質， 能促進荷爾蒙的合成作用， 讓胸部變得更豐滿， 所以吃山藥減肥就不用擔心減掉胸部的問題了。
山藥減肥豐胸食譜：
食譜1、山藥豆腐羹
材料：適量山藥、盒豆腐、雞蛋液、香菇、香菜、鮮湯、鹽、味精、雞精、胡椒粉、水澱粉。
做法：1、先將山藥去皮洗乾淨切成小丁並且焯水，
2、然後往鍋中加入鮮湯與主料， 然後加入鹽、味精、雞精、胡椒粉調味;當湯沸騰的時候用水澱粉勾芡至濃稠狀， 淋入蛋液以及撒上香菜末即可食用;。
功效：豆腐含有豐富的蛋白質， 熱量不高， 配合膳食纖維豐富的山藥， 減肥之餘還很爽口滑嫩哦。
食譜2、牛蒡山藥紅棗羹
材料：牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。
做法：1、淮山洗淨， 削皮， 切滾刀塊;牛蒡洗乾淨， 用刀背刮去表面的皮， 斜切厚片;紅棗洗淨， 拍扁去核;
2、煮沸瓦煲裡的清水， 放入所有材料， 武火煮20分鐘， 轉文火煲一個半小時， 下鹽調味即可飲用。
功效：山藥含有豐富的膳食纖維， 紅棗可以活氣血， 這款牛蒡山藥紅棗羹不僅可以減肥，
食譜3、白扁豆山藥粥
材料：鮮山藥30克， 白扁豆10克， 白米20克， 白糖少量
做法：1、將白米、白扁豆先用水淘洗乾淨， 放在一旁備用;
2、將鮮山藥洗乾淨後， 將皮去掉並切成片狀;
3、往鍋內加水並煮沸， 將米、白扁豆入鍋， 半熟時加入山藥片， 煮至爛熟即成， 加少量白糖作早餐食用。
功效：粥本身易於消化， 是減肥的最佳主食， 配合膳食纖維豐富的山藥， 減肥效果更是不錯。
食譜4、薏仁山藥粥
材料：新鮮山藥50g切塊， 薏仁20g， 紅棗3粒、枸杞10g洗淨備用， 80g大米
做法：1、山藥放入鹽水中浸泡， 薏仁用溫水浸泡半小時;
2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰， 加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘;
3、最後加入山藥、紅棗和枸杞， 攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。
功效：薏仁可以排出身體多餘水分， 對於水腫型肥胖相當有好處， 這款粥可以作為一日三餐的替餐， 堅持一段時間就能看到瘦身和滋養的效果。
