如果一個人的身體長期缺乏主食攝入， 很容易導致肌肉無力， 使得我們大腦疲憊， 甚至有可能引起失憶現象。 所以說不吃主食來減肥瘦身是不可取的。 有的人下班之後， 就開始忙著自己的減肥瘦身計畫， 慌亂當中啃一個蘋果就草草了事， 對米飯是完全拒絕的態度， 如果長期這樣， 身體缺乏必要的澱粉攝入， 很容易導致肌肉無力， 整個身體都會疲憊不堪。
減肥最好的辦法（運動）很重要， 飲食上也要適當的調整， 熱量和脂肪過高的食物少吃， 多吃青菜， 少吃紅肉（豬肉， 牛肉， 羊肉）都屬紅肉類， 吃白肉沒關係（雞，
減少碳水化合物的攝入並不適合每一個人。 對於那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗後， 低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法， 但記住並不是唯一的方法。 很多低碳水化合物飲食功能表可以含有很多健康的食物。 肉類和脂肪也在這個健康食譜中。 很多人就是因為對自己太苛刻了， 只單吃某一類食物而危及了健康。
需要注意一下， 主食裡面主要成分就是一些碳水化合物， 其實碳水化合物並不是導致我們身體肥胖的主要原因， 所以說不吃主食來減肥這種方法是沒有根據的。 我們的身體發胖， 往往是因為攝入了太多脂肪， 並且平時消耗得太少。 如果想要減肥瘦身成功， 應當讓自己每天的熱量消耗大於每天的熱量攝入。
