產後新媽媽雖然卸下了重任 ， 但是哺乳期更是一種挑戰。 不僅要保證奶水的充足， 還要精心呵護寶寶的健康。 有些新媽媽力不從心， 奶水不是很充足， 究竟該如何緩解呢?這裡微微健康網將為您具體介紹一下幾幾款蔬菜， 可能會幫到你哦!
金針菜
金針菜又叫萱草花， 另有黃花菜等別稱， 是萱草上的花蕾部分。 它是一種多年生宿根野生草本植物， 根呈塊狀， 喜歡生長在背陽潮濕的地方。 營養成分十分豐富， 每100克幹品含蛋白質14.1克， 這幾乎與動物肉相近。 此 外 ， 還含有大量的 維生素B1 、B2等。 由於金針菜營養豐富，
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種， 葉用萵筍又名“生菜”， 莖用萵筍則稱“萵筍”， 都具有各種豐富的營養素。 據分析， 除鐵質外， 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高， 因此， 食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。 萵筍性味苦寒， 有通乳功效， 產 婦 乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。 這種食法不僅減少油膩， 清香可口， 而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
豌豆
豌豆又稱青小豆， 性味 甘平 ， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解 瘡毒 、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，
豆腐
豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。
茭白
傳說武則天產後少乳， 又便秘 ， 口腔潰瘍 ， 但她畏苦吃藥， 當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方， 菱白泥鰍豆腐羹加醋調服， 竟奏奇效。 茭白作為蔬菜食用， 口感甘美， 鮮嫩爽口， 在水鄉澤國的江南一帶， 與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。 不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、 維生素C 及多種礦物質。 祖國醫學認為茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)， 同煮食用， 有較好的催乳作用。 由於茭白性冷， 乳母如為 脾胃虛寒 、大便不實，
以上內容就是針對孕婦常吃一些蔬菜， 能保證奶水的充足來介紹的， 相信大家也有很深的認識了吧， 希望對您有幫助。
