【導讀】瑜伽瘦腰幫你擺脫游泳圈, 運動養生專家說, 瑜伽瘦腰能夠鍛煉活動到你的腰部, 緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產生, 還能夠活動到腹腔器官, 讓身體達到平衡。 注意做這個動作對腰部壓力較大, 如果腰部曾經受傷的話可以酌情考慮練習的強度或者是改變方式, 瑜伽瘦腰幫你擺脫游泳圈, 看看吧。
瑜伽瘦腰幫你擺脫游泳圈
1、全貓式
1.雙腳分開與肩同寬跪在墊子上, 雙手撐在體前, 小腿與大腿平行, 眼睛看著地面, 保持背部和地面平行。
2.雙手慢慢地移動到前面, 上半身微微向下傾斜。
3.將你的上半身下壓, 直至手臂和胸部都貼在墊子上, 臀部向上拱起。
瑜伽瘦腰幫你擺脫游泳圈
2、單腿扭脊
1.長腿坐在墊子上, 雙手指尖向後撐在身後兩掌寬處, 雙腳腳背繃直, 將你又叫踩在左腳的膝蓋上, 腰背挺直。
2.彎曲你的腰臀, 將下半身扭轉到左邊, 然後將你的上半身和頭部向右邊轉去, 保持自然呼吸, 動作堅持10~20個呼吸, 然後換另外一邊重複剛才的動作。
全貓式和單腿扭腰式是2種很好的去脂瘦腰瑜伽, 具有各種的動作要領以及鍛煉方法。 瑜伽是起源于古印度的一種古老的有氧運動, 是現代人健身塑性的理想選擇, 沒有什麼副作用。
以上就是瑜伽瘦腰的兩種方法, 瑜伽是很時尚的鍛煉身體,
提供“瑜伽瘦腰幫你擺脫游泳圈”閱讀, 如果你很喜歡這些分享的“瑜伽瘦腰幫你擺脫游泳圈”內容, 希望你通過“瑜伽瘦腰幫你擺脫游泳圈”,找到通往健康之路的金鑰匙。