下面是健身舞的幾個示範動作大家可以根據一下的內容， 試著做一下， 也許會受到意外的效果哦。
示範1 Merengue
右跨兩步再換成左跨兩步， 右左快速交替的Merengue舞步簡單易學。
Step 1、右腳踮腳尖往右側跨出1步， 同時右手伸出、左手曲起。
Step 2、將左腳收起， 同時曲起右手、左手伸直。 再依序重覆Step 1、Step 2， 等於右側連跨2步後， 換左邊跨2步回到原處。
示範2 Reggaeton
此舞步俗稱「拉丁嘻哈」， 常見扭腰擺臀動作， 搭配熱情奔放的音樂， 説明雕塑小蠻腰。
Step 1、右腳往右側跨出1步， 臀部往左。
Step 2、利用腰、腿力量將臀部往右扭去， 再扭回左邊， 重覆4拍後換邊。 雙手握拳隨身體自然擺動。
示範3 Cumbia
依序Step1～Step3， 重覆2或4次再換邊。 每個步驟手腳動作均同時進行。
Step 1、右腳往前跨1步， 右手彎曲90度， 如男生邀請舞伴般， 從上往左下畫弧線。
Step 2、收回右腳， 右手從左下往右上畫弧線收回。
Step 3、右腳往後跨1步， 右手往後上方劃出。 再回到Step2完成1組4拍動作。
示範 4 Flemenco
為呈現Flemenco(佛朗明哥)舞步精隨， 跳舞時須面向前方、維持嚴肅表情。
Step 1、右腳往右跨1大步， 同時左手叉腰， 右手彎曲90度平舉胸前， 手掌向外張開。
Step 2、將右手依小指、無名指、中指、食指順序收起。
Step 3、將收起的右手握拳， 往右邊做拉弓動作。
Step 4、收回右腳同時放下右手， 再換左邊。
建議大家在健身的同時要注意不要造成身體上的不良傷害， 對於健身舞希望大家能夠合理利用。
