【導讀】家庭瑜伽瘦身小運動， 瑜伽在家裡練習是很方便的， 只需要幾分鐘的時間就可以達到比較好效果， 下面是家庭瑜伽瘦身小運動， 大家可以練習一下。
家庭瑜伽瘦身小運動
1、做動作的時候保持瑜伽呼吸是很重要的， 呼吸要深同時要慢慢地。
2、應在飯後2-3小時後進行鍛煉， 喝醉的時候不要做。
3、月經來時， 不宜做犁式。
三角式
有助於延長伸展骨盆區域的兩側肌肉， 讓骨盆周圍的血液迴圈變得更好， 另外也能鍛煉到我們的大腿肌肉。
1、兩腿分開約兩到三倍臀寬距離。 右腳腳掌向前， 左腳向左側轉動， 垂直於右腳掌，
2、吸氣， 將兩臂向側平舉至肩膀高度， 掌心向下， 保持軀幹伸直， 目視前方。
3、呼氣， 上身想左側傾斜。 在這一點上， 注意骨盆不要擺向右前方。 身體下降至左邊時， 用你的左手觸摸左腿脛骨， 儘量去觸摸你的踝關節， 另一手向上伸直， 掌心向前。 深呼吸， 慢慢地停住5分鐘。 然後再慢慢回到原位， 換邊重複相同動作。
家庭瑜伽瘦身小運動
犁式
這個動作除了能減肥， 還能減少食欲， 同時提高淋巴流動。
1、仰躺在地上， 兩腿併攏， 腳背繃直， 兩手貼住身體， 五指併攏， 掌心向下。
2、收緊腹部和腿部肌肉。 慢慢將你的雙腳向上抬起， 腳板勾起， 當雙腿垂直于地面時停止呼吸。
3、再次呼吸， 將腿進一步向頭頂方向伸展下降，
鱷魚式
鱷魚式中會讓腰部來個大轉彎， 加強和刺激消化系統， 同時能有效調整骨盆位置， 改善骨盆扭曲等問題。
1、仰躺在地板上， 兩腿併攏伸直， 腳背繃直。 手臂掌心向下貼住地板， 然後慢慢向側伸展至與肩膀同高。
2、收緊腹部和腿部， 吸氣， 慢慢抬起你的雙腳直到於地面垂直， 在這一點上停止呼吸， 腳板勾起。
3、再次呼吸， 將兩腿向一側地板下降， 並在自然的狀態下提高腰部， 呼吸到五個腳趾都貼住地面。
在大家練習瑜伽瘦身運動的同時要注意動作的幅度， 做到量力而行即可， 不要過分強求。
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