更年期要將挑食進行到底

身處四五十歲得女性， 由於身體內部的雌性激素分泌堅守， 骨質流失速度加快， 內臟的技能也逐漸衰退。 此時應該脂肪和膽固醇的攝入量， 多吃些蔬菜水果， 因為其本身就是最最天然的降脂藥。

黃瓜：

黃瓜清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的功效。

茄子：

茄子含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。

綠豆：

綠豆是夏季清暑佳品， 具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。 動物實驗證明， 綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白， 明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。 臨床實踐也證明， 高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

香菇：

具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

蘋果：

國外有項研究表明， 一天吃一個蘋果，

更年期要學會挑食， 從而減少冠心病的發生、杜絕動脈硬化、降低膽固醇、揮別三高， 這樣才能擁有健康自如的更年期!